Co mam zrobić, by zrzucić trochę tłuszczu z brzucha?

Mam 13 lat, ważę 55 kg i mam 150 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest niska, wcześniej nie podejmowałem prób odchudzania. U mnie w rodzinie występuje nadwaga, nie byłem u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny wystąpienia otyłości. Jadłospis z dzisiejszego dnia: 2 bułki z mięsem, 3 kromki chleba, parówka i około 1 l wody mineralnej gazowanej. Nie choruję na choroby przewlekłe. W dzieciństwie miałem niedowagę. Kiedyś chodziłem bardzo rzadko do toalety, by zrobić kupę, raz na tydzień. Teraz to z 3 razy w tygodniu. Co mam robić, by schudnąć tak z 10 kg i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha?

MĘŻCZYZNA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Mimo to, chcę Cię przestrzec przed stosowaniem restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu. Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych i zwiększ swoją aktywność fizyczną. Z czasem zobaczysz rezultaty!

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg. Czy muszę się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę zrzucić kilka kilogramów - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, żeby jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dlaczego tak wolno chudnę? Ile kilogramów powinnam tracić w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
14 lat, 71 kg, 170 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę trochę schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Chcę zrzucić 10-15 kg w krótkim czasie - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak mam schudnąć 10 kilo i zmniejszyć zgagę spowodowaną refluksem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 16 lat i chciałabym zrzucić 6 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaki sposób na szybkie schudnięcie i utrzymanie odpowiedniej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Pytania do specjalistów

Jak mam "stracić" trochę tłuszczu?

Witam !! Mam 17 lat, 182cm wzrostu oraz wazę 102kg :/ Chciałbym zrzucić nieco tłuszczu. Chodziłem na siłownię - efekty było widać ale po rozpoczęciu szkoły technicznej brakuje mi czasu na jakiekolwiek ćwiczenia. Nie obżeram się, nie jadam słodyczy, piję duże ilości wody, a waga stoi w miejscu. Co zrobić aby zrzucić co najmniej 15kg ? Zażywać jakieś reduktory tłuszczu? Proszę o odpowiedź.

17 LAT ponad rok temu

Układ pokarmowy Otyłość

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W chwili obecnej można u Ciebie stwierdzić otyłość.
Konieczna jest wizyta kontrolna u lekarza i w razie możliwości - u dietetyka.
Trzeba przeanalizować, jakie ewentualne błędy popełniasz i co powoduje, że tyjesz (być może przyczyną jest jakieś zaburzenie w funkcjonowaniu organizmu).
O tym, co może skutkować przybieraniem na wadze przeczytasz tu:

http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Myślę, iż żadne reduktory tłuszczu nie zastąpią zdrowego odżywiania i regularnie podejmowanej aktywności.
Każdego dnia znajdziesz choćby odrobinę czasu na ruch.
Przeanalizuj ile spędzasz go przed komputerem, grami, czy telewizorem?

Odnośnie zdrowego żywienia przeczytasz tu:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
O istotności regularnego odżywiania:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
O tym, czego unikać:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie

Pamiętaj, że pozostajesz pod opieką rodziców i to z nimi musisz wszystko uzgadniać.
Nie odchudzaj się na włąsną rękę.
Pozdrawiam

Lek. Izabela Lenartowicz Dermatologia, Katowice

100 poziom zaufania

Zapraszam serdecznie na konsultację, po wywiadzie i badaniach będę mogła polecić i dobrać odpowiednie zabiegi.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
10 kilo w 6 miesięcy - to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mam już nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
BMI 26 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w brzuchu i biodrach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak bezpiecznie schudnąć 12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Sposób na szczuple uda??? Kiedy zobaczę pierwsze efekty??? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić zbędny tłuszczyk z boczków, kostek u nóg i brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Te choroby grożą ci, jeśli masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu

Wpływ na zdrowie Tłuszczyk na brzuchu to widok po

7 faktów na temat suplementów diety

Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety

Ortopedia. Co szkodzi naszym kościom?

Nikomu też nie wychodzi na zdrowie - ani młodym,

Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu?

Mam 11 lat, ważę 43 kg mam, 150 cm wzrostu i nie wiem jak mam zrzucić te fałdki tłuszczu z brzucha i z łydek. Mam w domu siłownię i ćwiczyłem, bo nie mam tak tłustych łydek, tylko mam zbite i twarde w miarę, ale i tak są duże, proszę Was, pomóżcie mi!

11 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
Twoja masa ciała świadczy o normie, dlatego nie ma potrzeby, abyś się odchudzał. Twarde i zbite łydki świadczą o umięśnieniu, co również nie jest niczym negatywnym. Dodatkowo ćwicząc te partie ciała, z których chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, np. z brzucha, modelujesz ciało i je wysmuklasz.
Dlatego proponuję wykonywać przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych na określone partie ciała, np.: brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem i inne, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a dalej minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych, świetne będzie m.in. pływanie, które wysmukla ciało, przy czym nie jest męczące.
Pozdrawiam