Co może być przyczyną problemu ze snem?

Co może być przyczyną problemu ze snem? Raz mogę nie spać całą noc i czuć się wypoczęta a niekiedy przespać całą noc oraz dzień i być niemal nie przytomna.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Badanie snu Neurologia Zaburzenia snu Ciągłe zmęczenie

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

71 poziom zaufania

Witam, myślę że to nie są jakieś zmiany chorobowe, szczególnie, że jak rozumiem nie zdażaję się zbyt często.
Przyczyną może być gospodarka hormonalna np zależna od
cyklu, pożywienie i stres.
Pozdrawiam serdecznie

mgr Anna Demarczyk Psychologia, Warszawa

60 poziom zaufania

Dzień dobry. Zaburzenia snu mogą mieć wiele przyczyn, medycznych i psychologicznych. Zachęcam Panią do zrobienia badań kontrolnych. Może Pani trudności wynikają z chwilowego niedoboru witamin i składników mineralnych. W Pani wieku przyczyną może być także faza rozwoju czyli okres dojrzewania. Jest on intensywnym czasem zmian hormonalnych i mentalnych. Stanowi to duże obciążenie dla organizmu. Może warto też skorzystać z doraźnej pomocy psychologa, który szczegółowo omówi z Panią te kwestie. Pozdrawiam serdecznie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przyczyny problemów ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Co jest przyczyną problemu z nadmiernym snem? – odpowiada Mgr Marzena Janiszewska
Suplementy diety dla 23-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Co znaczy ten niespokojny sen u córki? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie mogą być przyczyny problemów ze snem u niemowlęcia? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Problem ze snem u 11-miesięcznej córki – odpowiada Lek. Bartosz Małek
W którym dniu cyklu wykonać badania hormonalne, jak testosteron i progesteron? – odpowiada Dr n. med. Marek Derkacz
Ból zębów a niedobór witamin – odpowiada Lek. dent. Izabela Sokólska
Co mam zrobić, aby polepszyć sen u dziecka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaki jest powód osłabienia i senności u osoby z dusznościami? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

OYONO NOC. Nowość: trójfazowy preparat na zdrowy sen

Informacja prasowa Dobra wiadomość dla osób mając

Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa

W związku z pandemią koronawirusa oraz gwałtownym

Sprawdzone sposoby na sen

Zdrowy i mocny sen? Zacznij planować "cyklami" Upa

Jak pozbyć się takiego problemu ze snem?

Dzień dobry, mam pytanie, od około roku mam pewien problem i nie wiem czym może być spowodowany, mianowicie, często pracuje na zmianę nocną, co rozregulowuje mi sen, ale to nie wszystko, po tygodniu nocek, ciężko mi odzyskać prawidłowy rytm snu i wrócić do wstawania porannego, zdarza mi się drzemać w ciągu dnia, co w konsekwencji sprawia, że nie mogę zasnąć w nocy. Wtedy mam taki jakby nerwowy sen, zamykam oczy na powiedzmy minute i wybudzam się z gwałtownymi ruchami np. rąk, nóg, tułowia, głowy, szczęki. Wcześniej tak nie miałem, bezproblemowo zasypiałem w każdym miejscu, w podróży, u kogoś w domu. Teraz spokojnie zasypiam tylko gdy uda się odzyskać normalny rytm dobowy (wstawanie poranne, sen wieczorny) i tylko w swoim domu.

MĘŻCZYZNA, 34 LAT ponad rok temu

Badanie snu Bezsenność Fazy snu Zaburzenia snu Interna Medycyna rodzinna Senność

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy,

Nie zadał Pan wprost pytania, jednak podejrzewamy, że chodzi o kwestię, skąd problemy ze snem i jak sobie z nimi poradzić.

Najbardziej prawdopodobną przyczyną, o której sam Pan pisze, jest zmiana rytmu dobowego. Zamiana czasu snu z nocy na dzień odbija się nie tylko na jakości snu, ale również na samopoczuciu. Dlatego warto wprowadzić w życie kilka ważnych zasad odnośnie snu i odpoczynku.

Będąc na nocnej zmianie, zachęcamy, by zrezygnować z ciężkostrawnych posiłków na rzecz lekkich, ale pożywnych dań. Po powrocie z pracy powinien Pan przede wszystkim zadbać o odpowiedni odpoczynek. Jeśli sen nie przychodzi, może Pan przygotować sobie ciepłą kąpiel z dodatkiem soli oraz olejku eterycznego, np. lawendowego. Warto również zadbać o komfort w sypialni – jeśli to możliwe, proszę odciąć się od hałasów, ale też niebieskiego światła, które emitują np. smartfony i laptopy. Warunki w pokoju, gdzie Pan śpi powinny być zbliżone do tych nocnych, a więc najlepiej zasunąć zasłony, tak, by światło słoneczne nie dochodziło. W ciągu dnia zaś warto znaleźć czas na aktywność na świeżym powietrzu. Proszę również zweryfikować, jak długi sen Panu służy. Nie musi Pan przesypiać ciągiem ośmiu godzin, jednak warto zadbać, by było to około 5 godzin. Być może zajdzie potrzeba wyeliminowania krótkich drzemek, które później utrudniają zasypianie.

Jeśli jednak zaburzenia snu dokuczają Panu na tyle, że coraz trudniejsze staje się normalne funkcjonowanie, to zachęcamy do wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. Proszę pamiętać, że osoby pracujące na tzw. „nockach” są szczególnie narażone na choroby cywilizacyjne, jak miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa.

Zachęcamy też, by zapoznać się z artykułami, w których można znaleźć naturalne, domowe sposoby na lepszy sen:

https://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-dobry-sen

https://portal.abczdrowie.pl/sprawdzone-sposoby-na-sen

https://portal.abczdrowie.pl/10-sposobow-na-lepszy-sen

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć problemy ze snem po udarze? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Co mogę zrobić z moim problemem ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dlaczego niemowlę ma słaby sen? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
Jak leczyć te uporczywe problemy ze snem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat
Nieprawidłowe nawyki związane ze snem – odpowiada Agnieszka Jamroży
Krótszy sen bez oznak zmęczenia – odpowiada Mgr Monika Wysota
Co mam robić z tymi problemami ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

10 sposobów na lepszy sen

Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy Czy

Zalety wstawania przed 6 rano. Naukowcy zachęcają, aby zmienić rytm dnia

Poranne wstawanie to dla wielu osób koszmarna wizj

Idziesz spać zmęczony i budzisz się wykończony? Oto główna przyczyna

Czy poranne wstawanie sprawia ci trudność, a uczuc

dr n. med Monika Łukaszewicz Internista, Gdańsk

umów wizytę

Dr n. med. Andrzej Sawicki Endokrynolog, Warszawa

umów wizytę

Lek. Sławomir Wiśniewski Internista, Warszawa

umów wizytę

Dr n. med. Jolanta Kijek Internista, Lublin

umów wizytę

Co jest przyczyną problemu z dziąsłem?

Co jest przyczyną problemu z dziąsłęm? Dzień dobry, mam 19 lat, od 1,5 tygodnia na moim górnym dziąśle pojawiły się białe plamki(?), które pod wpływem nacisku stają się bardziej białe. Te plamki nie są bolesne. Czy takie plamki wymagają konsultacji ze stomatologiem i czy świnka, na którą zachorowałem początkiem roku może mieć na to wpływ?

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Stomatologia Choroby dziąseł Zapalenie dziąseł Świnka Medycyna chorób zakaźnych Dziąsło