Dzień dobry,
Dziękuję za pytanie. Rozumiem, że obecne zmiany w wyglądzie oraz złe samopoczucie budzą w Pana niepokój.
Nadmiar alkoholu, niedobór ruchu oraz niedostateczna dieta mogą mieć wpływ na zmiany w organizmie. Objawy, które Pan opisuje, takie jak obrzęk twarzy, mrowienie, oraz uczucie ociężałości, mogą sugerować zatrzymanie wody w organizmie - https://portal.abczdrowie.pl/zatrzymanie-wody-w-organizmie-objawy-przyczyny, co może być spowodowane przez wiele czynników, w tym nadmierną ilość soli w diecie, niedobory witamin i minerałów (np. potasu), oraz brak aktywności fizycznej.
Aby wrócić do szczupłej, atrakcyjnej twarzy, warto skupić się na kilku krokach. Po pierwsze, zadbać o zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce, zdrowe źródła białka i zdrowe tłuszcze. Ograniczenie spożycia soli oraz przetworzonej żywności może pomóc zmniejszyć zatrzymanie wody. Regularna aktywność fizyczna, nawet w postaci spacerów czy prostych ćwiczeń, może poprawić krążenie krwi i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście, nie można tutaj zapominać o regularnym nawadnianiu, paradoksalnie zbyt mała ilość przyjmowanych płynów powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, który tak chroni się przed jej nadmierną utratą. Zdrowy dorosły człowiek potrzebuje wypijać około 2-2,5l wody na dobę.
Warto również ograniczyć spożycie alkoholu, który zawsze ma niekorzystny wpływ na zdrowie, a także zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku - https://portal.abczdrowie.pl/higiena-snu. Zmiana nawyków żywieniowych oraz rytmu dnia nie jest łatwym zadaniem. Dlatego, w przypadku trudności, warto rozważyć konsultację z dietetykiem lub specjalistą od zdrowego stylu życia.
Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, proszę o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
