Co powinnam zrobic gdy już troszkę przytyję?

Witam ! Obecnie ważę ok 42 kg mam 17 lat i jestem dziewczyną. Jestem średnio aktywna fizycznie, a tym bardziej że teraz zima :)) W czasie ostatnich 6 miesięcy schudłam z wagi 61 kg. Mój lekarz prowadzący nakazał mi przytyć, jestem obecnie pilnowana z jedzeniem i takie tam. ;/ Jednak rozumiem, bo nie chce aby mnie wywieźli do szpitala dla anorektyczek czy coś. Obecnie nie mam od długiego czasu miesiączki i leczę. Mogę przytyć tak do 48 kg. Żeby było ok. Co powinnam jeść teraz ? I później aby utrzymać odpowiednia wagę i nie tyć dalej bo tego naprawdę nie chcę :( Dziękuję z góry za pomoc :) i pozdrawiam!

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, co jest bardzo ważne, abym mogła ocenić czy masz niedowagę i jak dużą. Po drugie myślę, że najlepiej zrobisz udając się do dietetyka po indywidualną dietę, dzięki której przytyjesz, ale kontrolując ten proces oraz zapobiegając nadmiarowi kilogramów. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię co masz robić w przyszłości aby nie dopuścić do powtórki takiej sytuacji.

Z mojej strony mam za mało informacji, aby nawet napisać Ci jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne, dodatkowo nie wiem jak się odżywiasz, czy jesteś aktywna fizycznie oraz jaki styl życia prowadzisz. Mogę dodać, że dobrym sposobem na przybranie na masie ciała jest spożywanie zdrowych, bogatych w składniki odżywcze produktów np. ryb, nabiału półtłustego, orzechów, owoców, olejów roślinnych czy też mięsa chudego i drobiowego; a nie wysokokalorycznych, ale ubogich w jakiekolwiek wartości produktów typu fast-food, słodyczy czy słodzonych i/lub gazowanych napoi.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy grozi mi efekt jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co robić aby nie przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Mój wzrost to 158 cm, a obecna waga 57 kg. Czy jestem gruba? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak zdrowo i rozsądnie przytyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
167 cm, 52 kg - czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Nie jem dużo i szybko czuję się pełna: ile dziennie powinnam spożywać kalorii? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Przytyłam po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Co jeść aby przytyć ? Dieta lekkostrawna – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak przytyć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Chciałabym przytyć - czy powinnam? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska

Co powinnam zrobic gdy już troszkę przytyję?

artykuły

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła