Witam,
Jesteś bardzo aktywny/a fizycznie, co z pewnością pozytywnie wpływa na Twoją sylwetkę oraz zdrowie. Jeśli nie możesz poradzić sobie z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha zacznij codziennie wykonywać kilka ćwiczeń na tą partię ciała. Proponuję ćwiczenia takie jak:
1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
Zajrzyj też na stronę poświeconą ćwiczeniom fizycznym www.abccwiczenia.pl
Twoja masa ciała wskazuje na normę, dlatego nie masz powodu, aby się odchudzać, jednak zwróć również uwagę na swój codzienny jadłospis:
- czy dostarczasz odpowiedniej ilości płynów (co najmniej 2 l dziennie)?
- czy unikasz gazowanych i słodzonych napoi?
- czy unikasz produktów typu fast-food, gotowych dań, chipsów itp.?
Przeczytaj artykuł na temat zdrowych nawyków żywieniowych i przeanalizuj swój jadłospis http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Obręcz barkowa, nazywana również obręczą kończyny
Kręgosłup to podstawa naszego szkieletu. Pełni wie
