Dzień dobry,
Niestety nie istnieje żadna skuteczna droga na skróty w tej sytuacji. Wzrost masy ciała jest w Pańskim przypadku niezwykle pożądany, ponieważ gdy weźmiemy pod uwagę przedstawione przez Pana parametry, mianowicie wzrost 184 cm i masę ciała 55 kg, to Pański aktualny wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 16,2 kg/m2, co oznacza II stopień szczupłości. Warto nadmienić o tym, że prawidłowy zakres BMI mieści się w zakresie od 18,5 do 24,9 kg/m2. W celu osiągnięcia satysfakcjonującego wzrostu masy ciała stopniowo należy dążyć do zwiększenia ilości energii w diecie poprzez spożywanie częstych, lecz małych objętościowo posiłków o wysokiej gęstości energetycznej. Doskonale sprawdzą się w tej sytuacji koktajle, smoothie, 100% soki owocowe, gorzka czekolada, owoce suszone, niesolone i niesłodzone orzechy, migdały, nasiona, pestki, owsianki, jaglanki, batony złożone z orzechów i suszonych owoców, jogurty naturalne typu pure (bez dodatku cukru).
Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://www.mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy przyrost masy ciała jest w tym przypadku nieunikniony? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jakim sposobem można trochę przytyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co mam spożywać, aby nie przytyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak poprawić apetyt podczas stosowania tego leku? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co zrobić, by nie przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przytyć w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy te pomiary są właściwe? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak bardzo ta waga zagraża życiu córki? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy wraz z odchudzaniem wyleczę migotanie przedsionków? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Trzy razy więcej zgonów, jeden winowajca. Lekarze ostrzegają Polaków
Aż trzykrotnie wzrosła w USA liczba zgonów związan
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Zadbaj o swoją wagę i zdrowie na jesień
Nadchodzi jesień, a więc coraz chłodniejsze, deszc