Co zrobić, aby waga znów zaczęła spadać?

Witam, Mam 21 lat, 171cm wzrostu. Od początku lipca zaczęłam się zdrowo odżywiać i z 76kg udało mi się schudnąć do 71,5kg. Wiem, że w dużym stopniu spadek wagi polegał na pozbyciu się wody z organizmu. Jednak odkąd do zdrowego sposobu odżywania dołożyłam ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu (10km spacer szybkim tempem) waga skoczyła na około 73kg i się utrzymuje. Chciałabym schudnąć do minimum 67kg. Co zrobić aby waga znów zaczęła spadać?
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń
64 poziom zaufania

Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, ze odchudzanie przebiega okresowo. Po fazie spadku wagi może nastąpić okres stagnacji, który przy konsekwentnym stosowaniu się do diety i ćwiczeń ponownie przejdzie w okres gubienia kilogramów. To jest jedna z możliwości. Drugim rozwiązaniem jest odpowiedź na pytanie czy jest to na pewno wzrost tkani tłuszczowej. Być może wzrost masy ciała spowodowany jest zwiększaniem się tkanki mięśniowej. Najlepiej byłoby wykonać sobie analizę masy i składu ciała, która pokaże jak wygląda rozkład procentowy (i kilogramy) względem masy tłuszczowej i beztłuszczowej. Takie badanie można wykonać w większości gabinetów dietetycznych.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

 Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

 Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Popularne tematy

Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Dieta tłuszczowa • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Jedzenie kompulsywne • Dieta w białaczce

Artykuły na ten temat

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Jak radzić sobie z otyłością? • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Schudła na Ozempiku kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne nie dawały jej spokoju • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Chętnie łykamy suplementy, zwłaszcza na odchudzanie. Lekarze mówią o skutkach • Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • Pozbędzie się tłuszczu z brzucha. Znany profesor zachwala tę metodę

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy