Codzienny spacer w ramach wymaganego zakresu ruchu
Dzien dobry.
Czy 40 minut dziennie spaceru będzie wystarczające do wymaganego zakresu codziennego ruchu ?
Dziękuję
Witam,
40 minut spaceru to zawsze coś. Jednak jest to minimum. Niestety nie napisał Pan czy spacer jest osoby z nadwagą i czy chodzi o klasyczny spacer"nóżka za nóżką" czy raczej marsz. Dlatego nie mogę doradzić Panu ze szczegółami. Napiszę tylko, że dla osoby z dużą nadwagą, spacer jest podstawą by zacząć się ruszać, potem marsz...
pozdrawiam
Sylwia Ogrodowczyk
dbamodiete.pl
Witam,
30-40 minutowy codzienny spacer, to absolutne minimum z zakresu wymaganego codziennego ruchu.
Witam,
Zgodnie z wytycznymi WHO (Światowej organizacji Zdrowia) niezbędna i minimalna ilość aktywność fizycznej to dla zdrowej osoby dorosłej to 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu lub 20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu – takiej która uwzględnia 2 lub 3 razy w tygodniu ćwiczenia zwiększające siłę mięśni i wytrzymałość.
Pozdrawiam
Dzień dobry!
40 min spaceru, to podstawa aktywności fizycznej. Warto zastanowić się nad jej zwiększeniem.
Polecam zapoznać się z ogólnymi zasadami prawidłowego żywienia, które można znaleźć w poniższej zakładce //diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Częstotliwość ćwiczeń i aktywności fizycznej w tygodniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mam pozbyć się tłuszczu z brzuch i nóg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak często należy ćwiczyć? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak powrócić do wcześniejszej wagi? – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jak schudnąć z ud w ciągu kilku dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam nadwagę: co zrobić, by do wakacji mieć szczuplejszy brzuch i uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Czy z tego wyrosnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czuję się gruba, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak i ile trzeba ćwiczyć, aby przywrócić kondycję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Tyjemy na potęgę. Co drugi dorosły Polak ma nadwagę
Gruby jak Polak Połowa z nas spędza w pozycji sied
Spacer po posiłku zmniejsza ryzyko cukrzycy
Pacjenci, którzy wychodzili na co najmniej 10-minu
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz