Negatywne skutki palenia u kobiet w ciąży
Absolutnie odradzam ćwiczenia na stepperze, ponieważ bardzo angażują mięśnie brzucha.
Przez pierwsze trzy miesiące ciąży ryzyko poronienia jest największe. Jeśli wcześniej Pani ćwiczyła, to można w ciąży wykonywać nadal ćwiczenia. Jeśli zaczyna Pani dopiero teraz, kiedy zaszła w ciążę, lepiej zacząć od drugiego trymestru ciąży.
Proszę wybrać takie formy, gdzie będzie dużo ćwiczeń ud, pośladków, ramion, rozciągających oraz relaksacyjnych. Z wielu form aktywności ruchowej polecam pilates, jogę, streching, także zajęcia na basenie – pływanie, aqua fitness, ale ostrożnie na infekcje, jeśli ma Pani do tego skłonność, lepiej nie korzystać z basenu. Spokojnie, 30 minut dziennie można poświęcić na ćwiczenia.
No i dieta, bardzo ważna, nie tylko ze względu na figurę, ale przede wszystkim na zdrowie Pani dziecka.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przeciwwskazania do ćwiczenia jogi – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ćwiczenia na kręgosłup przy nadwadze – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia w ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Ćwiczenia na orbitreku w ciąży – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w dwa tygodnie z łydek, nóg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zadbać o figurę w ciąży? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Szczupłe uda: jak je osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia fitness na początku ciąży – odpowiada Renata GrzechociĹska