Absolutnie odradzam ćwiczenia na stepperze, ponieważ bardzo angażują mięśnie brzucha.
Przez pierwsze trzy miesiące ciąży ryzyko poronienia jest największe. Jeśli wcześniej Pani ćwiczyła, to można w ciąży wykonywać nadal ćwiczenia. Jeśli zaczyna Pani dopiero teraz, kiedy zaszła w ciążę, lepiej zacząć od drugiego trymestru ciąży.
Proszę wybrać takie formy, gdzie będzie dużo ćwiczeń ud, pośladków, ramion, rozciągających oraz relaksacyjnych. Z wielu form aktywności ruchowej polecam pilates, jogę, streching, także zajęcia na basenie – pływanie, aqua fitness, ale ostrożnie na infekcje, jeśli ma Pani do tego skłonność, lepiej nie korzystać z basenu. Spokojnie, 30 minut dziennie można poświęcić na ćwiczenia.
No i dieta, bardzo ważna, nie tylko ze względu na figurę, ale przede wszystkim na zdrowie Pani dziecka.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Pilates to ćwiczenia łączące elementy jogi, ćwicze
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
