Witam Pana,
Nie znając Pana możliwości, kondycji a przede wszystkim wagi która często wyznacza intensywność treningów czy użyte obciążenie nie jestem w stanie ułożyć planu treningowego. Proszę przejrzeć internet gdzie znajdzie Pan wile planów treningowych i dostosuje je Pan do własnych możliwości. Moją propozycją są np ćwiczenia Fitness Blender.
Proszę też zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzone ciało. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wakacje to czas relaksu, oderwania od codziennych
Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
