Witam Pana,
Nie znając Pana możliwości, kondycji a przede wszystkim wagi która często wyznacza intensywność treningów czy użyte obciążenie nie jestem w stanie ułożyć planu treningowego. Proszę przejrzeć internet gdzie znajdzie Pan wile planów treningowych i dostosuje je Pan do własnych możliwości. Moją propozycją są np ćwiczenia Fitness Blender.
Proszę też zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzone ciało. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ćwiczenia na uda i pośladki dla 34-latki – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Skuteczny zestaw ćwiczeń fizycznych na uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na odchudzenie rąk? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jakie ćwiczenia wykonywać na wysmuklenie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia fizyczne redukujące wagę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Urządzenia odchudzające vacu a PCOS – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Ćwiczenia wyszczuplające uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Skuteczne ćwiczenia na zrzucenie 7 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Idealna sylwetka do lata
Choć za oknem panuje jeszcze zima, to jeden z
Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach
Kiedy studiujemy, poznajemy medycynę od środka. No