Ćwiczenia na uda i pośladki dla 34-latki
witam mam 34 lata obecnie ważę 61 kg. mam 174 cm wzrostu, schudłam w ciągu miesiąca 4 kg. Chciałaby poznać jakieś ćwiczenia na pośladki, robię przysiady prawie dwa miesiące ale marne efekty może u góry troszkę się wzmocniły, ale na dole są miękkie i obwisłe, proszę o jakieś cwiczenia na mięśnie dolne pośladków, dodam że typ pracy to 8 godz. siedzenia i ogólnie mam płaski tyłek czy da się coś z tym zrobić ?