Ćwiczenia pozwalające ujędrnić pośladki

Witam, od ok 5 miesięcy wykonuje ćwiczenia na pupę, codziennie ok 1h czasu z obciążeniem 2kg, cała mi się ujędrniła, ale nadal nie widze poprawy tego na czym najbardziej mi zależało, a mianowicie uciążliwej fałdki(dodaje zdjęcie z internetu : http://i.iplsc.com/pocwicz-codziennie-po-15-minut-efekt-cie-zaskoczy/0003BIKJI ) dodam, że jestem zgrabna, waże ok 45 kg i pupe mam dość dużą, wszystko mi sie w niej podoba oprócz tej małej wady, czy istanieje jakaś szansa, żeby to zwalczyć?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Mgr Kamila Lemańska Dietetyk, Kaczory

54 poziom zaufania

Witam,

Niestety nie można otworzyć pliku w związku z tym nie wiem jaki jest Pani problem i gdzie umiejscowiona jest ta nieszczęsna fałdka. Mogę tylko zasugerować żeby z czasem wprowadzić progresję w treningu. Organizm przyzwyczaja się do określonych bodźców i trzeba go poprzez np. zastosowanie większego ciężarku zmotywować do cięższej pracy. Jeśli stosowała Pani 2kg obciążenie można pomyśleć o jego zwiększeniu. Ponadto proszę nie zapominać o treningu cardio. Zazwyczaj zauważalne fałdki na naszym ciele to nic innego jak podskórna tkanka tłuszczowa, a taką najlepiej zaatakować treningiem tlenowym (bieganie, jazda na rowerze, pływanie, nordic walking itp.).
W miarę możliwości proszę podesłać linka ze zdjęciem, a postaram się konkretnie zalecić ćwiczenia.

Pozdrawiam,
Kamila Kończak
http://www.activ-diet.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie najlepsze są ćwiczenia i żywienia, żeby zrzucić brzuszek? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Stosowanie antykoncepcji a jedzenie owoców cytrusowych – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Brak efektów po ćwiczeniach na pośladki – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Ból kolan po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Ćwiczenia na pośladki i jazda na rowerku a odchudzanie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak często powinnam trenować? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Ćwiczenia fizyczne po przeszczepie wątroby – odpowiada Lek. Bartosz Małek
Picie zielonej herbaty w ciąży – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Odchudzanie u 33-latki – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Produkty Walden Farms a zdrowie – odpowiada Mgr Kamila Lemańska

Ćwiczenia pozwalające ujędrnić pośladki

artykuły

Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji