Witam,
w takiej sytuacji wg. mnie najsensowniejszym rozwiązaniem będzie TABATA lub HIIT. Krótkie treningi w czasie, jednakże mocno angażujące. Na początek bez obciążenia. Przed pamiętać o rozgrzewce, a po o rozciąganiu. Proponuję sprawdzić zestawy w internecie, na YT dopasować do siebie. Proszę również pamiętać o tym, żeby jak najmniej siedzieć a jak już siedzieć to prawidłowo. Pozdrawiam Dziękuję.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
