Witam,
w sytuacji którą Pan opisuje należy dążyć do ustalenia przyczyny ubytku masy ciała. Powodów utraty wagi może być wiele od niewystarczającej podaży kalorii z jedzenia, nadmiernego wydatku energetycznego, częstych stresów, po choroby. Wspomniał Pan, że od momentu diagnozy przepukliny rozworu przełyku jest Pan na diecie. Byc może dieta ta mimo, że objętościowo nie wydaje się mama jest zbyt niskoenergetyczna w stosunku do Pańskich potrzeb. Proponuję wzbogacenie diety o takie produkty jak: awokado, orzechy, migdały, suszone owoce, desery na bazie jogurtu greckiego, sery typu mozzarella i feta, ser typu włoskiego Capri, tłuste ryby (łosoś, śledź), owoce, sałatki owocowe i soki wyciskane z takich owoców jak banan, mango, gruszka, winogrona, pomarańcze; Dodatek oliwy z oliwek do potraw, ziaren oleistych jak słonecznik, dynia.
Oczywiście produkty, które sugeruję mogą zostać włączone do diety po warunkiem, że dobrze je Pan toleruje.
Wspomniał Pan o stresie i nerwach, które niestety mogę wzmagać utratę kilogramów. Jeżeli incydenty z krwawieniem z nosa zdarzają się często sugeruję zgłoszenie się do lekarza.
Pozdrawiam
Magdalena Drażba - Dietetyk Medyczny

Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska