Czy mogę sobie tym pomóc?

Witam, mam 27 lat ,160cm. wzrostu i ważę 61 kg. Od jakiegoś czasu źle czuję się z swoim ciałem mam tak zwaną oponkę na brzuchu większe uda biodra i celulitis na nogach...postanowiłam coś z tym zrobić i zaczęłam ćwiczyć. Ćwiczę od miesiąca regularnie 4 razy w tygodniu około godziny na siłowni...odżywiam się chyba dość dobrze częstsze a małe posiłki wieczorem też staram się nie jeść ..czasami tez jeżdżę na basen....jednak nie zauważyłam jakiejkolwiek zmiany na moim ciele a nawet przytyłam.. czy to się kiedyś zmieni ?? Pracuje też na zmiany w nocne czy to też może mieć jakiś wpływ... chciałabym schudnąć i być bardziej że tak powiem umięśniona a nie jakiś tłuszcz i celulitis......Proszę o rade...Pozdrawiam

27 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Niestety, aby nasze ciało stało się jędrne i szczupłe potrzeba więcej czasu niż tylko miesiąc. Utrata tkanki tłuszczowej jest to proces długotrwały, ale im dłuższy tym trwalszy, bez efektu jojo. Musi Pani również wiedzieć, że masa ciała nie jest całkowitym wyznacznikiem tego czy mamy nadwagę czy też nie. O nadwadze świadczy nadmiar tkanki tłuszczowej, a sprawdzi to Pani u dietetyka wykonując pomiar składu ciała. Masa mięśniowa waży bowiem więcej niż tłuszcz, dlatego odchudzając się, a jednocześnie intensywnie ćwicząc (zwłaszcza na siłowni) nasza tkanka tłuszczowa ulega zmniejszeniu, ale my tego nie widzimy patrząc na wagę. Proszę zatem się nie martwić, ale dalej konsekwentnie dążyć do celu.

Dodam, że według tego co Pani napisała, masa ciała wskazuje na normę. Dodatkowo mogę doradzić, że najlepszym sposobem na utrzymanie szczupłej sylwetki oraz zdrowie jest odżywianie się według zdrowych zasad żywienia, które znajdzie Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wzrost wagi ale obwody ciała bez zmian – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Jak przytyć by nie nabrać tłuszczu i spalić oponkę podczas tycia? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
Zatrzymanie odchudzania po rozpoczęciu ćwicze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czym spowodowane są różnice w wadze? – odpowiada Natalia Ulewicz
Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak mogę się pozbyć lekkiej nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Stosuję Pani rady, ale co dalej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Za duży brzuszek: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy mogę sobie tym pomóc?

artykuły

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

Lekka nadwaga jest korzystna dla zdrowia? Nowe wyniki naukowców

Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła