Czy moja masa ciała jest prawidłowa według siatek centylowych?
Jestem Gosia, mam 12 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg.
Witaj Gosiu!
Według siatek centylowych, Twoja waga wynosi około 90 centyli. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale masz tendencje do jej wzrostu.
Podałaś bardzo mało danych na temat swojego odżywiania i stylu życia, który prowadzisz (czy uprawiasz sport, jak spędzasz wolny czas i inne).
Każda dieta jest dopasowywana indywidualnie, do potrzeb pacjenta, dlatego powinnaś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który ułożyłby dla Ciebie jadłospis odpowiedni dla Twojego wieku i potrzeb.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak nie popełniać prostych błędów, zapraszam Cię do zastosowania kilku prostych zaleceń.
Zwiększ aktywność fizyczną do minimum 30 minut dziennie (spacer z psem, ćwiczenia na wf., poranna gimnastyka, rower i inne sporty).
Nie spożywaj produktów typu fast food, zapiekanek, krakersów, napojów gazowanych, słodzonych napojów owocowych oraz słodyczy.
Nie dosładzaj herbaty.
Jedz jak najwięcej warzyw, które mają duże ilości błonnika pokarmowego, który na długo wypełni Twój żołądek.
Unikaj tłustych wędlin, kiełbas, mięsa, serów topionych.
Pij, co najmniej, 1,5 litra wody niegazowanej dziennie
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skuteczny sposób na odchudzanie dla 14-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Moim problemem są duży brzuch i uda oraz cellulit – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć 6-10 kg... – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć 4-5 kg w miesiąc i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: czy taka masa ciała jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 14 lat - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
- Mam 12 lat i ważę 64 kg. Proszę o jakąś dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat - czy to prawidłowa masa ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała i czy dzięki niej dostanę miesiączkę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Co jeść, gdy masz biegunkę?
Co może wywołać biegunkę? Biegunka, zwana również
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Problemy z cholesterolem? Oto cztery napoje, które mogą podnosić jego poziom
Nawet połowa Polaków może się borykać z hiperchole