Czy moja masa ciała jest prawidłowa według siatek centylowych?
Jestem Gosia, mam 12 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg.
Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witaj Gosiu!
Według siatek centylowych, Twoja waga wynosi około 90 centyli. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale masz tendencje do jej wzrostu.
Podałaś bardzo mało danych na temat swojego odżywiania i stylu życia, który prowadzisz (czy uprawiasz sport, jak spędzasz wolny czas i inne).
Każda dieta jest dopasowywana indywidualnie, do potrzeb pacjenta, dlatego powinnaś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który ułożyłby dla Ciebie jadłospis odpowiedni dla Twojego wieku i potrzeb.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak nie popełniać prostych błędów, zapraszam Cię do zastosowania kilku prostych zaleceń.
Zwiększ aktywność fizyczną do minimum 30 minut dziennie (spacer z psem, ćwiczenia na wf., poranna gimnastyka, rower i inne sporty).
Nie spożywaj produktów typu fast food, zapiekanek, krakersów, napojów gazowanych, słodzonych napojów owocowych oraz słodyczy.
Nie dosładzaj herbaty.
Jedz jak najwięcej warzyw, które mają duże ilości błonnika pokarmowego, który na długo wypełni Twój żołądek.
Unikaj tłustych wędlin, kiełbas, mięsa, serów topionych.
Pij, co najmniej, 1,5 litra wody niegazowanej dziennie
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Moim problemem są duży brzuch i uda oraz cellulit – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Skuteczny sposób na odchudzanie dla 14-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć 6-10 kg... – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: czy taka masa ciała jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 14 lat - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
- Jak mogę schudnąć 4-5 kg w miesiąc i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat - czy to prawidłowa masa ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała i czy dzięki niej dostanę miesiączkę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Co zrobić, by odchudzanie nie było uciążliwe? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
