Czy rekreacyjna jazda na rowerze może zaszkodzić osobie starszej?

Witam, chciałabym spytać, czy rekreacyjna jazda na rowerze (w grę wchodzą najwyżej kilkukilometrowe wycieczki) może zaszkodzić osobie starszej? Chodzi mi głównie o kręgosłup i stawy biodrowe. Jeśli tak, to czy można jakoś to ryzyko zminimalizować poprzez odpowiednią postawę podczas jazdy? Jak często osoby starsze mogą jeździć na rowerze, aby była to dla nich aktywność z korzyścią? Z góry dziękuję za odpowiedź.

KOBIETA, 61 LAT ponad rok temu

Ortopedia Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Mgr Wojciech Kozłowski Fizjoterapeuta, Poznań

50 poziom zaufania

Jak sama nazwa "rekreacja" wskazuje jest to aktywny wypoczynek (łac. recreo – odnowić, ożywić). Każda forma aktywności fizycznej stosowana w celu odpoczynku i rozrywki jest zdrowa dla ciała i ducha.
Zdrowy rozsądek podpowiada jeździć na rowerze tak, aby sprawiało to przyjemność. Każdy symptom odczuwania dyskomfortu jest objawem niepożądanym. Wtedy polecam zmniejszyć dystanse albo intensywność. Zachęcam do jazdy na rowerze. Najlepszy będzie taki rower „miejski” gdzie pozycja jest wyprostowana – dla młodzieży są „górale”.
Polecam złotą zasadę: 3 x 30 x 130. (3 razy w tygodniu po 30 minut z tętnem 130)

Dr Marlena Przewłocka Fizjoterapia, Wrocław

20 poziom zaufania

Rekreacyjna jazda na rowerze nie zaszkodzi osobie starszej, a wręcz przyniesie same korzyści zdrowotne. Jest to doskonały trening dla ciała oraz możliwość zachowania jak nadłużej odpowiedniej kondycji fizycznej. Pozycja, którą trzeba przybrać w czasie jazdy, wymusza prostowanie się, co powoduje, że newralgiczne miejsca w kręgosłupie przestają dokuczać. Według wielu specjalistów jazda na rowerze jest jedną z najlepszych aktywności fizycznych przy zespołach bólowych kręgosłupa. Brak obciążeń osiowych na kręgosłup jest tutaj niezmiernie istotnym faktem. Mięśnie przy stawach biodrowych o które Pani pyta także nabierają sprężystości, nawet stany po wszczepieniu endoprotez biodrowych nie są przeciwwskazaniem do tego typu aktywności. Pamiętając o odpowiednim ubraniu, zwracając uwagę na nasz stan zdrowia na rowerze można jeździć niemal codziennie pokonując niewielkie dystanse,

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy przysiady i jazda na rowerze pomogą mi spalić tłuszcz? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Jazda na rowerze w ciąży – odpowiada Lek. Łukasz Kowalski
Jazda na rowerze po zawale serca – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Ćwiczenia na orbitreku przy chorobie zwyrodnieniowej – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Ile powinnam schudnąć i czy jazda na rowerze pomoże? – odpowiada Dr Anna Brinken
Czy mogę nadal jeździć na rowerze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy mogę jeździć rowerem po wymianie stawu biodrowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Starania o ciążę a jazda na rowerze – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Jazda rowerem zamiast biegania przy wysokim cholesterolu – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Bóle kolana a jazda na rowerze – odpowiada Dr n. med. Maciej Kasparek

Czy rekreacyjna jazda na rowerze może zaszkodzić osobie starszej?

artykuły

Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania

#dziejesienazywo: Najlepsze aplikacje na smartfony dla rowerzystów (WIDEO)

Leczenie kręgosłupa lędźwiowego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła