Czy taki wynik cholesterolu to powód do niepokoju?

Witam, Zaniepokoił mnie wynik mojego cholesterolu: Cholesterol całkowity 236 mg/dl Cholesterol HDL 92 mg/dl Cholesterol LDL 115 mg/dl Trójglicerydy 153 mg/dl Jestem kobietą, mam 31lat. Jestem na diecie, sporo się ruszam, nigdy nie mialam podwyższonego cholesterolu.. W wynikach neurocyty mam lekki obniżone 49,5% Czy jest powód do niepokoju?

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Interna Dietetyka Cholesterol Dieta

Mgr Mateusz Durbas Dietetyka, Kraków

70 poziom zaufania

Dzień dobry,

Sugeruję wprowadzić kilka zmian w dotychczasowym stylu życia, aby poprawić profil lipidowy krwi, zwłaszcza zmniejszyć podwyższony poziom cholesterolu całkowitego oraz trójglicerydów. Największy wpływ na obniżenie stężenia trójglicerydów we krwi ma ograniczenie lub zaprzestanie spożycia alkoholu i redukcja nadmiernej zawartości tkanki tłuszczowej (jeżeli występuje u Pani nadwaga lub otyłość), jak również regularna aktywność fizyczna oraz unikanie żywności o wysokim stopniu przetworzenia (m.in.: dania typu fast food, słone przekąski, słodycze, pieczywo cukiernicze). Ponadto, warto zwiększyć spożycie tłustych gatunków ryb morskich (np. łososia, pstrąga łososiowego, makreli) do 2-3 razy w tygodniu oraz codziennie spożywać 2 łyżeczki świeżo mielonego siemienia lnianego. Należy jednocześnie unikać tłustych gatunków mięsa (np. boczku, karkówki, kiełbasy), masła, smalcu, oleju kokosowego i zacząć korzystać z hummusu lub pasty z awokado jako smarowidła do pieczywa. Proszę również pamiętać o regularnym włączaniu do diety niesolonych i niesłodzonych orzechów, nasion, pestek, świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych oraz niedosalanych ziół i przypraw (np. cynamon, kurkuma, oregano, bazylia, kminek, koper włoski, tymianek).

Z wyrazami szacunku,

Mgr Mateusz Durbas

Dietetyk Kliniczny i Sportowy

https://mateuszdurbas.pl/

https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/

https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mając taki cholesterol mam stosować jakąś dietę? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy cukrzyca ma wpływ na poziom cholesterolu? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy to jest prawidłowy cholesterol? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy taka ilość kwasów tłuszczowych niesie ze sobą jakieś ryzyko? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy mam już przyjmować statyny? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Jakie suplementy jeszcze warto stosować, aby utrzymać dobre zdrowie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy mogę napić się alkoholu przy braniu antybiotyku? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy w tej sytuacji powinnam stosować leki na cholesterol i cukrzycę? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czym może być spowodowany wynik podwyższonego cukru na czczo? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas

Czy taki wynik cholesterolu to powód do niepokoju?

artykuły

Pobrali jej krew i oniemieli. "Tykająca bomba"

Trójglicerydy (triglicerydy) - norma, dieta, badania, przygotowanie, interpretacja. Jak obniżyć poziom trójglicerydów?

Jak w sposób naturalny obniżyć poziom trójglicerydów?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła