Czy taki wynik cholesterolu to powód do niepokoju?

Witam, Zaniepokoił mnie wynik mojego cholesterolu: Cholesterol całkowity 236 mg/dl Cholesterol HDL 92 mg/dl Cholesterol LDL 115 mg/dl Trójglicerydy 153 mg/dl Jestem kobietą, mam 31lat. Jestem na diecie, sporo się ruszam, nigdy nie mialam podwyższonego cholesterolu.. W wynikach neurocyty mam lekki obniżone 49,5% Czy jest powód do niepokoju?

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Interna Dietetyka Cholesterol Dieta

Badanie cholesterolu

Badanie cholesterolu pozwala ustalić stopień ryzyka chorób układu sercowo ? naczyniowego. Dr Piotr Gryglas, kardiolog, informuje, jakie działania należy podjąć, aby podczas poddawania się temu badaniu, uzyskany wynik był rzeczywisty.

Mgr Mateusz Durbas Dietetyka, Kraków

82 poziom zaufania

Dzień dobry,

Sugeruję wprowadzić kilka zmian w dotychczasowym stylu życia, aby poprawić profil lipidowy krwi, zwłaszcza zmniejszyć podwyższony poziom cholesterolu całkowitego oraz trójglicerydów. Największy wpływ na obniżenie stężenia trójglicerydów we krwi ma ograniczenie lub zaprzestanie spożycia alkoholu i redukcja nadmiernej zawartości tkanki tłuszczowej (jeżeli występuje u Pani nadwaga lub otyłość), jak również regularna aktywność fizyczna oraz unikanie żywności o wysokim stopniu przetworzenia (m.in.: dania typu fast food, słone przekąski, słodycze, pieczywo cukiernicze). Ponadto, warto zwiększyć spożycie tłustych gatunków ryb morskich (np. łososia, pstrąga łososiowego, makreli) do 2-3 razy w tygodniu oraz codziennie spożywać 2 łyżeczki świeżo mielonego siemienia lnianego. Należy jednocześnie unikać tłustych gatunków mięsa (np. boczku, karkówki, kiełbasy), masła, smalcu, oleju kokosowego i zacząć korzystać z hummusu lub pasty z awokado jako smarowidła do pieczywa. Proszę również pamiętać o regularnym włączaniu do diety niesolonych i niesłodzonych orzechów, nasion, pestek, świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych oraz niedosalanych ziół i przypraw (np. cynamon, kurkuma, oregano, bazylia, kminek, koper włoski, tymianek).

Z wyrazami szacunku,

Mgr Mateusz Durbas

Dietetyk Kliniczny i Sportowy

https://mateuszdurbas.pl/

https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/

https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424