Czy to prawidłowa waga? Muszę chudnąć?
Mam 12 lat 159cm wzrostu i ważę 52 kg. To dobrze? Jestem dziewczyną, moi rodzice są szczupli.
Witam,
Twoje BMI wynosi 20,5 i mieści się pomiędzy 50 a 85 centylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i mieści się w zakresie normy. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, kiedy to najważniejsze jest prawidłowe i zdrowe odżywianie. Zapomnij zatem o stosowaniu popularnych diet odchudzających, a zacznij dbać o zdrowy jadłospis. Pamiętaj o unikaniu tzw. bomb kalorycznych- produktów typu fast-food, słonych przekąsek, chipsów, tłustych mięs i serów, słodkich i gazowanych napoi oraz słodyczy. Wybieraj zdrowe, świeże i pełnoziarniste produkty, a także zwiększyć spożycie warzyw i ryb.
Więcej informacji znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodaj do tego regularną aktywność fizyczną minimum 3 razy tygodniu po 30-40 minut.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy ważę dużo? Czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak moge szybko schudnąć? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mam dużą nadwagę? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć i umięśnić swoje ciało? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mam dużą nadwagę? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatki: jak prawidłowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka jest najlepsza dieta dla 15-latka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Efekt jo-jo: jak chudnąć bezpiecznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak jeść niezdrowe rzeczy, żeby nie szkodziły? Triki, które naprawdę działają
Czasem trudno się oprzeć fast foodowi czy słodkiej
Uważaj. To popularne jedzenie może pogorszyć cerę bardziej niż fast food
Twoja cera nie poprawia się mimo zdrowej diety? Wi
Letnie menu, które szkodzi. Tych produktów lepiej nie zabierać na plażę lub biwak
Choć lato sprzyja lekkości na talerzu, wiele osób