Czy uda mi się zgubić parę kilo? I w jaki sposób?
Witam!
Do serwisu ABCOdchudzanie.pl mam pytanie, na które łatwo nie jest odpowiedzieć. Mianowicie: 1. Mam 15 lat, ważę 83 kg, mierzę 183 cm. Płeć Męska. Jestem aktywny fizycznie, codziennie rano i wieczorem wykonuje ćw. takie jak : a) 2 serie po 50 brzuszków, przeplatane z b) 3 seriami ugięć ramion w podporze przodem po 15 i po 10 powtórzeń c) unoszenia nóg w pozycji pionowej do kątu 90 stopni. Plan ćwiczeń urozmaicam coraz to nowszymi ćw. znalezionymi w internecie. Do tego dochodzą 4 lekcje Wf w tygodniu oraz 3,5 godz treningu poza lekcyjnego.
2.Nie odchudzałem się wcześniej, jednak niedawno zacząłem ograniczać spożywane posiłki. Jadam 3 -4,5 razy dziennie niewielkie ilości. 3.U lekarza nie byłem ale jestem zdrów i myślę, że moja otyłość jest skutkiem złego i nadmiernego spożywania posiłków.
4.Nie miałem określonego jadłospisu. Jadałem wszystko, jak tylko miałem ochotę, a była duża, od jogurtów niskokalorycznych po pizze i inne fastfoody. Płyny uzupełniam dziennie w ilościach od 3-6 litrów. Ale też nie jest to czysta woda, są to też różne napoje sztucznie zabarwiane z dużą ilością cukry i konserwantów.
6.Nie choruję na choroby przewlekłe.
Mam ogromną prośbę do serwisu, o szybką fachową pomoc. W ostatnich dniach zmieniłem styl żywienia i ćwiczeń ale po 2 tyg. nawet nie schudłem 1 kg, nic. Waga stoi w miejscu.
Bardzo proszę o ułożenie diety adekwatnej do mojego wieku i wagi, oraz zestawu ćw. jakie mogę wykonywać, by wspomóc odchudzanie i budowę mięśni. Czy moje marzenie o szczupłej sylwetce może się spełnić?
Z góry bardzo, ale to bardzo dziękuje! Z pozdrowieniami Kuba.
