Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji?
Czytałem, że kwas omega-3 pomaga w depresji. Ja sam jadam ryby bardzo rzadko. Czy omega-3 w kapsułkach są bezpieczne, czy lepiej jeść ryby - jeśli tak, to jakie?
Witam!
Rzeczywiście kwasy tłuszczowe omega-3 są polecane w profilaktyce prozdrowotnej, nie tylko w zapobieganiu i leczeniu depresji. Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 jest tran, czyli naturalny olej z wątroby ryb lub ssaków morskich (np. dorsza lub rekina). Dobrym źródłem są ogólnie ryby morskie (najlepiej tłuste, np. halibut, makrela, łosoś), a także olej lniany, olej rzepakowy, sezam, orzechy (zwłaszcza włoskie). Jeżeli nie lubi Pan ryb, może Pan uzupełniać dietę w kwasy omega-3, spożywając suplementy diety, czyli właśnie kapsułki dostępne w aptece bez recepty. Preparaty te są bezpieczne dla zdrowia, a nawet wskazane, jeżeli Pana dieta z jakichś przyczyn jest uboga w składniki odżywcze.
Pozdrawiam serdecznie!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementacja kwasów omega-3 – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ryby Bałtyku - która jest najzdrowsza? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Stosowanie tranu skandynawskiego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Stosowanie tranu i oleju z dorsza – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Wysoki poziom cholesterolu a wybór diety – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jaka ryba na kolację? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Jak często można jeść tłuste ryby? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Wpływ kwasów Omega3 na organizm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy mogę brać ten tran planując ciążę? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dobroczynne właściwości oleju lnianego – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
artykuły
Kwasy omega-3 - rodzaje, właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie
Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcj
Kwasy DHA dla dorosłych i dzieci - źródła i właściwości zdrowotne
Kwasy DHA należą do grupy nienasyconych kwasów tłu
Tłuszcze są potrzebne, jednak nie wszystkie są sobie równe
Tłuszcze są najbardziej skoncentrowanym źródł