Tłuszcze wielonienasycone
Witam,
Przy tym leku należy uważać, aby nie "zgubić" zbyt wielu kilogramów.
Aby zmniejszyć masę ciała najlepiej jest stosować się do zasad prawidłowego żywienia uwzględniając ujemny bilans energetyczny, czyli w sytuacji, gdy Pani zapotrzebowanie wynosi 2400kcal, proszę zmniejszyć ilość dostarczanej energii o 500kcal i stosować dietę 1900kcal.
Proszę przyjmować 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Śniadanie jemy pół godziny po przebudzeniu, a kolację najpóźniej 3 godziny przed snem. Proszę wybierać produkty pełnoziarniste, kasze, naturalny ryż, unikać produktów pszenicznych. Spożywać nie więcej niż 2 porcje owoców na dzień. Spośród mięs wybierać białe jednocześnie obierając je ze skórki oraz ryby. Jako sposób obróbki termicznej proszę wystrzegać się smażenia,a wybierać gotowanie w wodzie, na parze, duszenie, grillowanie czy pieczenie.
Proszę też nie zapominać o przyjmowaniu 1,5-2 litrów wody dziennie - najlepiej mineralnej. Aktywność fizyczna również jest wskazana, minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka
Witam, leki z tej grupy u niektórych osób mogą lekko utrudniać
gubienie kilogramów, ale nie powinno mieć to znaczącego wpływu
na cały przebieg kuracji. Nie proponuję korzystania z żadnych
suplementów bo jeszcze Pani nie zaczęła terapii dietą. Proszę
wprowadzić do jadłospisu wszystkie zasady racjonalnego żywienia,
ograniczyć porcje i sprawdzić jakie będę efekty. Jeżeli waga nie spadnie
proponuję wizytę w gabinecie dietetycznym celem ustalenia
diety dopasowanej do Pani potrzeb i możliwości.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć 4 kilogramy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dobór odpowiedniej diety – odpowiada Magdalena Rapacka
- Odchudzanie bez ćwiczeń – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jak schudnąć 3 kilogramy w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
- Jak schudnąć 20 kilogramów przy wzroście 160 cm? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Jak pozbyć się kilogramów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zgubić kilka kilogramów przy małej aktywności fizycznej? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jak zgubić kilogramy po ciąży? Proszę o pomoc – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Jak odzyskać figurę?
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania
Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró