Witam,
Przy tym leku należy uważać, aby nie "zgubić" zbyt wielu kilogramów.
Aby zmniejszyć masę ciała najlepiej jest stosować się do zasad prawidłowego żywienia uwzględniając ujemny bilans energetyczny, czyli w sytuacji, gdy Pani zapotrzebowanie wynosi 2400kcal, proszę zmniejszyć ilość dostarczanej energii o 500kcal i stosować dietę 1900kcal.
Proszę przyjmować 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Śniadanie jemy pół godziny po przebudzeniu, a kolację najpóźniej 3 godziny przed snem. Proszę wybierać produkty pełnoziarniste, kasze, naturalny ryż, unikać produktów pszenicznych. Spożywać nie więcej niż 2 porcje owoców na dzień. Spośród mięs wybierać białe jednocześnie obierając je ze skórki oraz ryby. Jako sposób obróbki termicznej proszę wystrzegać się smażenia,a wybierać gotowanie w wodzie, na parze, duszenie, grillowanie czy pieczenie.
Proszę też nie zapominać o przyjmowaniu 1,5-2 litrów wody dziennie - najlepiej mineralnej. Aktywność fizyczna również jest wskazana, minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka
Witam, leki z tej grupy u niektórych osób mogą lekko utrudniać
gubienie kilogramów, ale nie powinno mieć to znaczącego wpływu
na cały przebieg kuracji. Nie proponuję korzystania z żadnych
suplementów bo jeszcze Pani nie zaczęła terapii dietą. Proszę
wprowadzić do jadłospisu wszystkie zasady racjonalnego żywienia,
ograniczyć porcje i sprawdzić jakie będę efekty. Jeżeli waga nie spadnie
proponuję wizytę w gabinecie dietetycznym celem ustalenia
diety dopasowanej do Pani potrzeb i możliwości.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć 4 kilogramy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga a ból kręgosłupa i bioder – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dobór odpowiedniej diety – odpowiada Magdalena Rapacka
- Odchudzanie bez ćwiczeń – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jak schudnąć 3 kilogramy w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
- Jak schudnąć 20 kilogramów przy wzroście 160 cm? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć się kilogramów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zgubić kilka kilogramów przy małej aktywności fizycznej? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
