Zapytaj lekarza

7 3 6 , 9 4 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta 1000 kalorii

Witam,

Masa ciała wskazuje, że Pani BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 24, jest to prawidłowa waga.
Jeśli jednak chce Pani zrzucić zbędne kilogramy polecam przede wszystkim aktywność fizyczną oraz stosowanie się do podstawowych zasad zdrowego żywienia. W Pani przypadku spadek masy ciała, nie powinien być problemem.

Główne zalecenia to:
1. Codzienny jadłospis powinien składać się 4-5 posiłków małych objętościowo, spożywanych w równych odstępach czasu, co około 3-4 godziny.
2. W ciągu dnia powinno spożywać się:
    5 porcji produktów zbożowych
    4 porcje warzyw
    3 porcje owoców
    2 porcje produktów mlecznych
    2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju)
    1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, warzywa strączkowe)
3. Unikanie produktów typu fast-food, słonych i tłustych przekąsek, gotowych dań, słodyczy, słodkich bułek oraz słodkich i gazowanych napojów.
4. Zwiększenie spożycia ryb (około 2x/tyd.)
5. Codzienne spożywanie śniadania
6. Ostatni posiłek spożywany 2-3h przed snem
7. Zwiększenie ilości spożywanych płynów (2 l wody niegazowanej dziennie)
8. Codzienna aktywność fizyczna.

Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy