Witam serdecznie,
przy parametrach które pani podaje jest to znacząca niedowaga. Aby dobrać dietę dla pani należałoby prześledzić obecne nawyki żywieniowe, i zrobić odpowiednie analizy organizmu aby stwierdzić lub wykluczyć występowanie pasożytów, niedobory związków pokarmowych.
Może pani zacząć od zwiększenia ilościowo posiłków, oraz zwiększenia udziału w nich zdrowych tłuszczów oraz białka.
pozdrawiam
dietetyk, naturopata Joanna Brejecka-Pamungkas
więcej informacji na www.naturalhealing.pl
Aby odpowiednio kształtowały się mięśnie wato pamiętać o węglowodanach, które są wysokokaloryczne i dostarczają niezbędnej energii do pracy mięśni. Warto do jadłospisu wprowadzić produkty mączne: makarony, naleśniki, pieczywo białe oraz kasze.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na przybranie na wadze dla 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla mężczyzny pozwalająca na przybranie na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Bugaj
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta śródziemnomorska a aktywność fizyczna – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Ćwiczenia na zarysowanie mięśni i dieta na przybranie masy ciała – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dieta pozwalająca przybrać na wadze 18-latce – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Jaką dietę wybrać, aby przybrać na wadze? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaka dieta na dodatkowe kilogramy u 18-latka? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Problemy z przybraniem wagi u 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
