Jaka dieta na dodatkowe kilogramy u 18-latka?

Dzień dobry. Jestem chłopakiem, który właśnie skończył 18 lat. Mam 165 cm wzrostu i nie małą wagę, bo aż 70 kg. Niestety tyję na brzuchu i udach, przez co coraz gorzej wyglądam jak na niską osobę. Odżywiam się zdrowo i regularnie ( trzy posiłki dziennie ). Próbowałem różnych diet, ćwiczeń i innych, ale niestety nie udało mi się uzyskać takich efektów jakie chciałem. Co ja mam z tym zrobić?? Paweł
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Dieta dla mężczyzn Odchudzanie Dietetyka
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

 Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Co robić, żeby powrócić do sylwetki sprzed ciąży,

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c

Popularne tematy

Dieta South Beach • Dieta dla kobiet • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Suplementy diety • Dieta zasadowa • Ćwiczenia fizyczne • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Dieta • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta Cambridge • Anoreksja • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta na cellulit • Wieprzowina • Tłuszcze

Artykuły na ten temat

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia. • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem? • Za mało białka w diecie? Tak może odbić się twoim zdrowiu • Rozstępy - charakterystyka, przyczyny, jak je usunąć, domowe sposoby na rozstępy • Trening siłowy zapobiega cukrzycy • Ćwiczenia w osteoporozie • Endorfiny się nie starzeją • Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów? • Czy mogę jeść grejpfruty biorąc ten lek? • Czy można bezpiecznie zjadać tyle sera? • Co zrobić, aby przytyć w wieku 18 lat? • Co należy jeść żeby poprawić erekcję? • Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? • Ile kalorii dziennie powinienem jeść? • Jak złagodzić negatywne skutki 3-zmianowego trybu pracy? • Jak zmniejszyć wagę u osoby otyłej? • Co jeść, by schudnąć z 56 kg?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy