Jaka dieta na dodatkowe kilogramy u 18-latka?

Dzień dobry. Jestem chłopakiem, który właśnie skończył 18 lat. Mam 165 cm wzrostu i nie małą wagę, bo aż 70 kg. Niestety tyję na brzuchu i udach, przez co coraz gorzej wyglądam jak na niską osobę. Odżywiam się zdrowo i regularnie ( trzy posiłki dziennie ). Próbowałem różnych diet, ćwiczeń i innych, ale niestety nie udało mi się uzyskać takich efektów jakie chciałem. Co ja mam z tym zrobić?? Paweł
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Dieta dla mężczyzn Odchudzanie Dietetyka
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Co robić, żeby powrócić do sylwetki sprzed ciąży,

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

 Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c

Popularne tematy

Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Dieta • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta Cambridge • Anoreksja • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla kobiet • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Suplementy diety • Dieta zasadowa • Ćwiczenia fizyczne • Ćwiczenia na partie ciała • Bilansowanie zdrowej diety • Błonnik

Artykuły na ten temat

Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia. • Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem? • Za mało białka w diecie? Tak może odbić się twoim zdrowiu • Rozstępy - charakterystyka, przyczyny, jak je usunąć, domowe sposoby na rozstępy • Trening siłowy zapobiega cukrzycy • Ćwiczenia w osteoporozie • Endorfiny się nie starzeją • Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów? • Czy mogę jeść grejpfruty biorąc ten lek? • Czy można bezpiecznie zjadać tyle sera? • Co zrobić, aby przytyć w wieku 18 lat? • Co należy jeść żeby poprawić erekcję? • Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? • Ile kalorii dziennie powinienem jeść? • Jak złagodzić negatywne skutki 3-zmianowego trybu pracy? • Jak zmniejszyć wagę u osoby otyłej? • Co jeść, by schudnąć z 56 kg?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy