Zapytaj lekarza

7 4 2 , 9 9 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jaka dieta na dodatkowe kilogramy u 18-latka?

Dzień dobry. Jestem chłopakiem, który właśnie skończył 18 lat. Mam 165 cm wzrostu i nie małą wagę, bo aż 70 kg. Niestety tyję na brzuchu i udach, przez co coraz gorzej wyglądam jak na niską osobę. Odżywiam się zdrowo i regularnie ( trzy posiłki dziennie ). Próbowałem różnych diet, ćwiczeń i innych, ale niestety nie udało mi się uzyskać takich efektów jakie chciałem. Co ja mam z tym zrobić?? Paweł
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witaj,
odpowiednio zbilansowaną dietę powinieneś wspomóc treningiem siłowym, by zbudować/wzmocnić garnitur mięśniowy. Przykładowa dieta na budowę masy mięśniowej:
http://www.fitdietetyk.pl/czytelnia/173/budowa-masy-miesniowej-2500-kcal/

Polecam ponadto artykuł o niedowadze:
http://jarnuszewska.dobrydietetyk.pl/porady/niedowaga/jak-przytyc/

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl

Dietetyk, absolwentka studiów na Wydziale Nauk o Żywności i Rybactwie w Szczecinie. Uczestniczka szkoleń dotyczących żywienia dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży i suplementacji sportowców.
0

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy