Jak zdrowo przytyć w wieku 20 lat?

Witam. Mając 20 lat, 186 cm wzrostu i ważąc 67kg jestem dosyć chudy..Przydałoby się trochę kilko. Mam dosyć dobry metabolizm..Oczywiście ćwiczenia na siłowni jak najbardziej.

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Niedowaga Dietetyka

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
polecam przykładową dietę:
http://www.fitdietetyk.pl/czytelnia/173/budowa-masy-miesniowej-2500-kcal/

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem z nabieraniem masy mięśniowej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Jaka dieta na dodatkowe kilogramy u 18-latka? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Problem z nabraniem masy mięśniowej u 18-latka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Nadwaga i wymiary penisa – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Skutki uboczne stosowania białka serkowatkowego – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Dieta 1900 kalorii i ćwiczenia siłowe na redukcję tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Jak zdrowo przytyć w wieku 18 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
Dlaczego wciąż nie mogę przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Suplementacja L-Karnityną przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Skuteczna dieta i ćwiczenia na brzuch – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz

artykuły

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Jak zdrowo przytyć w wieku 19 lat?

Hej jestem dziewczyną mam 19 lat, 170 cm wzrostu i ważę niecałe 55 kg. Chciałabym przytyć zdrowo i w miarę szybko, zależy mi na wadze 60-63 kg...

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Niedowaga Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Proces tycia wbrew pozorom nie zawsze jest łatwy, wymaga wytrwałości i przestrzegania kilku zasad: Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670 Mgr Joanna Wasiluk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przytyć 10 kg w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo przytyć 4-5 kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowe przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niska waga ciała u 19-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przytyć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Praca fizyczna a przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przytyć ok. 20 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niska waga ciała a stan po operacji serca – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak szybko przybrać na wadze przy wadze 50 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na przybranie masy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Najlepsza pora na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy o 60 proc.

Najnowsze badania wskazują, że znaczenia ma nie ty

Uważaj na ocet jabłkowy. Jest zdrowy, ale musisz przestrzegać kilku zasad

Właściwości octu jabłkowego Ocet jabłkowy może bar

Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?

Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Zdrowe przytycie w wieku 30 lat

witam mam 30 lat waze 42kg wzrost 165 prosze pomoc mi w przytyciu

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka

Mgr Barbara Piekło Dietetyk, Rzeszów

4 poziom zaufania

Prawidłowo przygotowane dla Pani zalecenia żywieniowe są zależne od informacji dotyczącej oceny stanu odżywiania organizmu i badań ogólnolekarskich (aktualny stan zdrowia). Ocena stanu odżywiania za pomocą parametru BMI, wykazuje stan wychudzenia. Dlatego należy pilnie skontaktować się ze specjalistą w celu ustalenia, co jest przyczyną zaistniałej sytuacji, a następnie wprowadzić indywidualnie opracowaną dietę.

Mgr inż. Radosław Bernat Dietetyk, Wrocław

25 poziom zaufania

Przedstawiam tutaj garść informacji na temat przytycia http://www.4slim.pl/porady-dietetyczne/39-porady-dietetyczne/57-jak-przyty-porady-i-dieta-dla-chudych.html . Proszę spróbować samodzielnie zastosować się do tych zaleceń i zobaczyc jakie będą tego efekty. W przypadku problemów lub chęci zasosowania indywidualnego jadłospisu proszę o kontakt.

Mgr Iwona Kucharska Dietetyk, Wrocław

17 poziom zaufania

Jeśli jest Pani w pełni zdrowa i waga nie jest spowodowana chorobą, to trzeba zwiększyć kaloryczność, ilość i regularność posiłków. Jeść 4-5 razy dziennie co ok 3 godziny. Oczywiście kaloryczność musi zwiększać Pani stopniowo. Najlepiej jakby Pani napisała przykładowy jeden dzień jak Pani je i o których godzinach, wtedy będzie można wytknąć błędy żywieniowe. Starać się jeść dużo mięsa, ryb, warzyw, owoców. Zacząć dzień od obfitego śniadanie, najlepiej do pół godziny po przebudzeniu (jeśli lubi Pani pospać to wstać na posiłek, tak żeby ten pierwszy był ok 7-8, żeby zdążyć zjeść do końca jeszcze ze 3). Starać się dobierać węglowodany wartościowe: makaron durum, ryż brązowy lub basmanti, płatki owsiane, chleb żytni. Musi Pani kontrolować wagę i obserwować swój organizm. Powodzenia