Przede wszystkim ograniczyć kalorie do 2000 na dobę. Zrezygnować z alkoholu, napojów słodzonych, słodyczy. Mięso chude. Dużo ryb, warzyw. Jako ćwiczenia bieganie lub basen codziennie 30 minut.
Pozdrawiam.
Witam, najzdrowszym modelem żywieniowym jest dieta śródziemnomorska, ale bez konsultacji dietetycznej dość trudno będzie ustalić co należy zmienić w sposobie żywienia, by zwyczajowa dieta stała się dietą zdrową.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 19-latka w celu zrzucenia wagi – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
- Dieta 1500 kalorii a jadłospis – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia i dieta dla 18-letniej osoby – odpowiada Małgorzata Panek
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zdrowo i zarazem szybko schudnąć 3 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jak zrzucić nadmiar kilogramów? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta odchudzająca dla 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla odchudzającej się 24-latki – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Dieta redukcyjna dla 34-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Jaka dieta i ćwiczenia przy nadwadze u 20-latka? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
artykuły
Dietetyk kliniczny - kim jest i czym się zajmuje
Dietetyk to specjalista, do którego udajemy się, a
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z
Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t