Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta dla kobiety chcącej zwiększyć swoją wagę

Witam, mam 21 lat,wzrost 156,waga46 47 kg, Chciałabym przytyć,czytałam różne magazyny na temat diety regularności spożywania czy kaloryczności jednak po dwóch tygodniach takiej diety nie mam siły wcisnąć w siebie kolejnej porcji makaronu,czy warto jeszcze wspomóc sie cwiczeniami? Jakie to by były? Cwiczyłam Mel B, tylko nie za bardzo orientuje sie czy pomoga mi one rozbudowac miesnie skoro są to cwiczenia krótkie a intensywne i siłowe. Jak robic cwiczenia zeby rosnac a nie tracic kilogramy...?
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam Panią,

Aby zbudować masę mięśniową i nie tracić na wadze powinna Pani ćwiczyć jedynie siłowo. Należy wybrać ćwiczenia z obciążeniem. Jeżlei chodzi o filmiki na youtube to nadają się treningi z Zuzką light ZWOW z ciężarkami lub np. Fitness Blender.
Powinna Pani też skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mnie jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla kobiety chcącej przytyć

Witam. Mój problem tkwi w tym, że jestem bardzo chuda. Mam 22 lata, 169 cm i zaledwie 48 kg. Próbuję jeść więcej, ale po prostu nie mogę (brak apetytu)Dodatkowo palę prawie paczkę dziennie. Wyglądam jak chodzący kościotrup. Chciałabym zacząć biegać ale nie wiem czy to mi nie zaszkodzi ponieważ jestem słaba fizycznie. Co zrobić by przytyć? Udać się do lekarza rodzinnego z tym problemem czy raczej odpuścić i po prostu zmuszać się do jedzenia. Dziękuję za odpowiem. Pozdrawiam serdecznie.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam,

Pani BMI jest niepokojąco niskie. Przyczyn problemów związanych z brakiem apetytu może być wiele - choroby układu pokarmowego, anemia, infekcje stres, błędy dietetyczne i zła dieta. Nie bez znaczenia jest także palenie papierosów - palenie papierosów może wpływać na zmniejszenie apetytu. Dlatego radziłabym udać się do lekarza, żeby zdiagnozować ewentualną przyczynę problemu.
Poza wizytą u lekarza, proszę spróbować podzielić swoja rację pokarmową na mniejsze posiłki (najlepiej 5) i spożywać je w równomiernych odstępach czasu. Pomoże to w wykształceniu prawidłowych nawyków żywieniowych, ale ułatwi także spożywanie posiłków. Z menu powinna Pani wykluczyć słodycze, czy wysoko przetworzone produkty, które nie mają składników odżywczych Pani organizmowi tak potrzebnych na rzecz wysokiej jakości produktów. Do potraw można dodawać oliwę z oliwek, orzechy, miód, owoce w celu podniesienia kaloryczności posiłku.
Jednak warto udać się do lekarza w celu wykluczenia ewentualnych chorób, specjalista dietetyk też pomoże w przygotowaniu indywidualnej dla Pani diety po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu żywieniowo - zdrowotnego.

Pozdrawiam

0

Witam,
warto się gruntownie przebadać - przede wszystkim hormony tarczycy oraz na obecność grzybów i pasożytów, ew. nietolerancji pokarmowych (szczególnie pod kątem pszenicy i glutenu).
Być może kaloryczność Pani posiłków jest zbyt niska. Proszę nie żałować sobie dobrych tłuszczy (masło, oliwa, olej lniany i rzepakowy tłoczony na zimno, awokado), pełnotłustego nabiału. Korzystne dla Pani będą przekąski w postaci orzechów - są małe objętościowo, a kaloryczne. Dzienna porcja energii powinna być w granicach 2400 kcal.
Jeśli potrzebowałaby Pani pomocy w ułożeniu diety zapraszam do poradni internetowej http://.miesowicz.fitdietetyk.pl/oferta/przebieg-wizyty/program-dietetyczny/

pozdrawiam, Małgorzata Mięsowicz


0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla 18-latki chcącej zmniejszyć wagę

witam mam 18 lat przy wzroście 168 ważę 49 kg jednak mam wrażenie że jestem gruba jak mam się zdrowo odchudzać?
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu
Aleksander Ropielewski
95 poziom zaufania

Pani parametry biometryczne nie wskazują na problem z otyłością. Proszę skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Przy takich parametrach biometrycznych odradzam odchudzanie.

0

Witam,

nie zalecam redukcji masy ciała, gdyż stwierdza się u Pani niedowagę.
Polecam stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety, która pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie całego organizmu. Poniżej zamieszczam podstawowe zalecenia:

1. Spożywanie 5 posiłków dziennie (śniadanie bezpośrednio po przebudzeniu, natomiast kolacja około 2-3 godziny przed snem).
2. Białko pochodzące z produktów mlecznych, (np. jogurt naturalny, ser twarogowy, mleko, kefir) mięsa (chude gatunki mięs np. drób), ryb oraz jaj.
3. Tłuszcze, głownie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega- 3 oraz omega-6), których źródłem są oleje roślinne (spożywane na surowo np. jako dodatek do sałatek) oraz np. pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, orzechy.
4. Węglowodany pochodzące np. z pełnoziarnistego pieczywa, razowej mąki ( np. mąka orkiszowa), brązowego ryżu, pełnoziarnistych makaronów.
5. Spożywanie warzyw oraz owoców, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
6. Wypijanie wody około 1,5- 2 l/ dobę.
7. Aktywność fizyczną !

Zapraszam do polubienia bloga, którego prowadzę znajdują się na nim porady oraz przepisy, które będzie mogła Pani wykorzystać podczas komponowania swoich posiłków https://www.facebook.com/FITamina.92?ref=hl

Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty