Zbyt gwałtowne odchudzanie, a tym samym zbyt restrykcyjne diety nie są korzystne w czasie karmienia piersią. Powodują nie tylko uwalnianie toksyn z tkanki tłuszczowej, które mogą trafić do mleka. Również są przyczyną zmniejszenia właściwości immunologicznych mleka, które są bardzo cenne dla maluszka. Polecam więc dietę opartą o zasady zdrowego odżywiania. Laktacja sama w sobie pochłania sporo energii i powoduje powolny spadek masy ciała, przy odpowiednio zbilansowanej diecie.
Pozdrawiam serdecznie!
mgr Weronika Ornacka, Poradnia Zdrowe Kalorie, Kraków
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm
Przyjście dziecka na świat to wyjątkowe i niezwykl
Okres wczesnego dzieciństwa to czas intensywnego r
Dzień dobry,
Proszę zapoznać się z tymi artykułami:
http://parenting.pl/portal/owoce-a-karmienie-piersia
http://parenting.pl/portal/warzywa-podczas-karmienia-piersia-cz-22
http://parenting.pl/portal/dieta-mamy-karmiacej
http://parenting.pl/portal/warzywa-podczas-karmienia-piersia
http://parenting.pl/portal/potrawy-dla-matki-karmiacej
http://parenting.pl/portal/dieta-dla-matki-karmiacej-piersia
http://parenting.pl/portal/produkty-alergizujace
Jeżeli chodzi o mięso to dla kobiet karmiących wskazany jest indyk, królik, kaczka (bez skóry), cielęcina, wołowina. Z rybami należy poczekać, ponieważ lubią uczulać.
Jak Dominik skończy 2 miesiące to może Pani zacząć jeść pstrąg, łosoś.
Nabiał to przede wszystkim jogurt naturalny (150g), kefir (200 ml) ser biały (250g) , mleko 2- 3,2% w ilości około 300 ml. Oczywiście nie należy tego wszystkiego spożyć w ciągu jednego dnia, ale 2-3 wybrane produkty. Można jeść jajka gotowane na miękko, jajecznica na parze lub omlet.
Wskazana jest także suplementacja Pani diety witaminą D oraz picie 2-3 łyżki oleju lnianego. Kwasy omega-3 zawarte w oleju wspomagają rozwój układu nerwowego dziecka.
Dieta mamy karmiącej powinna być przede wszystkim pełnowartościowa więc jeśli w rodzinie nie ma skłonności do alergii to dieta nie będzie się różniła znacznie od tego co zaleca się np. kobietom w ciąży. Należy unikać produktów przetworzonych, fast foodów, czy żywności o której nie mamy pojęcia skąd pochodzi i co ma w składzie. Posiłki przyrządzać w domu tak by były lekkostrawne ale bogate w witaminy i składniki odżywcze. W pierwszych miesiącach unikać potraw wzdymających, cytrusów i rzeczy mocno przyprawionych (czosnek nie zmienia smaku mleka ale może dziecku przeszkadzać zapach potu matki i może nie chcieć ssać).
Jogurt owocowy też lepiej zrobić samemu dodając do naturalnego mrożone owoce czy konfiturę niż zjadać gotowy...
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
skład mleka matki bez względu na spożywane pożywienie pozostaje bez zmian. Dziecko może być uczulone na któryś składnik mleka i zmiana diety matki nic nie zmieni
Akurat niektóre składniki z pokarmu matki mogą przeniknąć do mleka. Skład mleka pod względem składników odżywczych faktycznie pozostaje w miarę stały (nawet jakby kobieta jadła za dużo lub za mało). Ale niektóre produkty są alergenami i mogą wywoływać reakcje u dzieci. Np. nabiał, rośliny strączkowe, czekolada czy cytrusy. Trzeba obserwować swoje dziecko i reakcje na jego skórze czy występowanie kolek. Wówczas należy odstawić dany produkt. Powtórnie można go wprowadzić za miesiąc- dwa aby zobaczyć czy reakcji już nie będzie.
Pozdrawiam,
Ewa Trusewicz, dietetyk,
www.dietaifitness.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
