Witam szczególnie serdecznie, ponieważ sama swego czasu mieszkałam w Norwegii i aż miło wspomnieć :)
Dieta kobiety karmiącej powinna być przykładową zdrową dietą - wskazówki znajdzie Pani w piramidzie Żywności i Żywienia w podanym niżej linku, a także znajdzie Pani tam 10 zasad zdrowego żywienia.
http://www.izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia
Czego się nie zaleca karmiąc piersią: ostrych przypraw,alkoholu (negatywny wpływ na rozwój umysłowy), mocnej kawy (maluch może być niespokojny), potraw smażonych. i tyle.
Jeśli zauważy Pani u maluszka silne wzdęcia można zmniejszyć ilość roślin kapustnych czy strączków, ale tylko jeśli jest ku temu powód.
W jadłospisie powinny być produkty z każdej grupy:
warzywa i owoce (najlepiej świeże, mało przetworzone) a także bakalie - orzechy (garstka dziennie np. nottmix) i suszone owoce jako słodki dodatek
pełnoziarniste produkty zbożowe (chleby - ale nie loff, tylko grovbrod; makarony razowe - te ciemniejsze, kasze wszelkiego rodzaju - np. bokhvete, płatki naturalne - havregrynn bez dodatku masy cukru)
produkty mleczne (kefir, kulturmjolk, surmjolk, zwykłe mleko, jogurty)
ryby i mięso - szczególnie jeśli uda się złowić świeżą rybkę - 2 razy w tygodniu
rośliny strączkowe - linser, kikerter, bonner itd
Podsumowując: im zdrowiej się Pani odżywia, tym lepszy pokarm dostanie maleństwo. Proszę pamiętać, iż karmienie piersią to zawsze pierwszy wybór i należy je prowadzić tak długo, jak to możliwe :)
Jeśli pojawią się konkretne pytania dot. produktów na rynku norweskim to zapraszam. http://poradnialubczyk.pl/
Pozdrawiam
Dzień dobry,
jeżeli karmi Pani maluszka piersią i dobrze toleruje Pani pokarm to nie ma większych przeciwwskazań do ograniczania pokarmów.
Zaleca się dietę łatwostrawną ( np. bez smażenia) i bez dużych ilości produktów wzdymających.
W początkowym etapie może Pani ograniczyć orzechy.
Ważne jest to, aby produkty, które Pani spożywa były świeże w miarę możliwości z jak najmniejszą ilością środków chemicznych, np. pestycydów.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta niemowlaka jest kwestią niezwykle ważną. Nie
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Jako mama pragniesz dla swojego dziecka wszyst
