Dieta i ćwiczenia dla matki karmiącej piersią
mam 25 lat rok temu urodzilam dziecko chcialabym schudnac ok 20 kg ale karmie piersia jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza i jakie cwiczenia?
Witam,
najlepszym i najbardziej efektywnym sposobem odchudzania jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia.
Proszę wyznaczyć pory 5 posiłków dziennie- co 3 godziny i tylko w tych porach jeść. Proponuję stopniowo redukować kaloryczność posiłków, ale nie kosztem produktów mlecznych- można ograniczyć ilość zjadanych węglowodanów (chleba, kasz, makaronu, płatków) szczególnie w porze kolacji. Włączenie do jadłospisu większej ilości warzyw oraz spożywanie 2 litrów wody mineralnej jest nieodzownym elementem podczas planu redukcji masy ciała.
Witam, do czasu zakończenia karmienia piersią proszę nie stosować diet. Aczkowiek najbardziej wskazana w Pani przypadku byłaby poprostu zwiększona aktywność fizyczna - np wspólne spacery z malcem :)
Pozdraiwam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Chęć schudnięcia u 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak skomponować zbilansowany jadłospis bez chleba? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Dieta dla odchudzającej się 33-latki – odpowiada Mgr Małgorzata Romanowska
- Dieta wspomagająca odchudzanie dla 30-letniej osoby a nadciśnienie tętnicze – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie ćwiczenia podjąć, aby schudnąć 40 kg? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
- Dieta dla kobiety po 2 ciążach – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Jaka dieta i jakie ćwiczenia dla 20-latki? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Ćwiczenia i dieta dla 42-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Wady i zalety biegania i innych ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso