Dieta i ćwiczenia dla matki karmiącej piersią
mam 25 lat rok temu urodzilam dziecko chcialabym schudnac ok 20 kg ale karmie piersia jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza i jakie cwiczenia?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
najlepszym i najbardziej efektywnym sposobem odchudzania jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia.
Proszę wyznaczyć pory 5 posiłków dziennie- co 3 godziny i tylko w tych porach jeść. Proponuję stopniowo redukować kaloryczność posiłków, ale nie kosztem produktów mlecznych- można ograniczyć ilość zjadanych węglowodanów (chleba, kasz, makaronu, płatków) szczególnie w porze kolacji. Włączenie do jadłospisu większej ilości warzyw oraz spożywanie 2 litrów wody mineralnej jest nieodzownym elementem podczas planu redukcji masy ciała.
Witam, do czasu zakończenia karmienia piersią proszę nie stosować diet. Aczkowiek najbardziej wskazana w Pani przypadku byłaby poprostu zwiększona aktywność fizyczna - np wspólne spacery z malcem :)
Pozdraiwam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla matki karmiącej od 5-miesięcy – odpowiada Mgr Weronika Ornacka
- Zdrowe odchudzanie po porodzie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta i ćwiczenia odchudzające dla młodej mamy – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta odchudzająca dla 30-latki karmiącej piersią – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Dieta a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zwalczyć zbędne kilogramy i wrócić do wagi sprzed ciąży? – odpowiada Mgr Sylwia Ceranka
- Jaka dieta podczas karmienia piersią? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta dla mamy 1,5-rocznego dziecka – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skomponować zbilansowany jadłospis bez chleba? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p