Witamy serdecznie!
Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 90 centyla, zaś wzrost około 80 centyla. Oznacza to, że rzeczywiście ważysz więcej, niż inne dziewczynki w Twoim wieku. Jesteś jednak również znacznie wyższa. Podane wartości są zatem mniej więcej do siebie proporcjonalne. Jeżeli chcesz jednak wymodelować sylwetkę i nieco zredukować masę ciała, powinnaś regularnie ćwiczyć i wdrożyć zasady zdrowego żywienia (opisane przez piramidę zdrowego żywienia). Pamiętaj jednak, że efekty mogą pojawić się nawet dopiero po miesiącu. Bądź zatem cierpliwa, a jednocześnie systematyczna.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Witam. Mam 16 lat, 165 wzrostu oraz ważę 64 kg. Wiem, że to sporo za dużo. Od pewnego czasu się odchudzam. W pół roku schudłam ok. 10 kg. Jednak jakiś czas temu moja waga stanęła w miejscu. Dużo ćwiczę: trenuję siatkówkę oraz tańczę "dancehall", w okresie wiosennym biegam. Nie jem więcej, niż 1000 kcal dziennie. Ile powinnam jeszcze schudnąć? Jak to osiągnąć? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witamy serdecznie!
Wskaźnik BMI obliczony dla podanych przez Ciebie aktualnych wartości masy ciała i wzrostu wynosi 23,5 (norma znajduje się w granicach 19-24,5). Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa. Nie powinnaś zatem dalej się już odchudzać. Tym bardziej, że dieta 1000 kcal stosowana u młodzieży w Twoim wieku może niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Powinnaś raczej zastosować zasady zdrowego odżywiania, które prezentuje piramida zdrowego żywienia. Dobrze, że pamiętasz też o regularnej aktywności fizycznej.
A propos Twojego pytania pamiętaj, że odchudzanie nie jest jednostajnym procesem. Wiąże się raczej z okresami utraty masy ciała i okresami kiedy waga "stoi w miejscu". Nie oznacza to jednak, że należy zmieniać zasady odchudzania na bardziej radykalne. Wystarczy być cierpliwym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam serdecznie,
cieszę się, że postanowiłaś popracować nad swoją sylwetką, zamiast spędzać zimę przed telewizorem:-)
Jednak Twoja masa ciała jest idealna i nie potrzebujesz specjalnej diety, poza oczywiście zdrową i racjonalną dietą, która będzie wspomagać rozwój Twojego organizmu.
Jako wzorzec diety polecam Ci piramidę żywienia:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Polecam także lekturę artykułów na temat zdrowego odżywiania w serwisie www.abczdrowie.pl:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie
Uda i brzuch możesz wyszczuplić za pomocą ćwiczeń, znajdziesz ja na stronie www.abccwiczenia.pl
Może zapiszesz się na basen, taniec, zajęcia fitness - ćwiczenia w grupie są bardziej motywujące.
Możesz ćwiczyć w domu według ćwiczeń z płyty - czasem dodawane są do czasopism.
Tutaj znajdziesz dodatkowe porady:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-szczuple-uda
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wyszczuplic-biodra
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Lekarze zaznaczają, że aktywność fizyczna może kor
Choroby serca i układu krążenia to wciąż zbyt cz
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu wzmacniają plecy. To
