Dieta dla nastolatek - jak wygląda?

Witam. Mam 15 lat i ważę 65 kg przy wzroście 169cm. Chciałabym schudnąć chodziaż do 57 kg. Od 10 dni jeżdzę na rowerku stacjonarnym, po 40 minut wieczorkiem. Nie jem słodyczy, codziennie ćwiczę na wf, jem rano śniadanie - 2 kanapki, potem około 14 zupę i ok. 16 razem z rodziną małe drugie danie. Na razie nie widzę żadnych efektów. Może za dużo jem albo za mało ćwiczę? Co mam robić, by schudnąć? Proszę o odpowiedź :)
15 LAT ponad rok temu
Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 90 centyla, zaś wzrost około 80 centyla. Oznacza to, że rzeczywiście ważysz więcej, niż inne dziewczynki w Twoim wieku. Jesteś jednak również znacznie wyższa. Podane wartości są zatem mniej więcej do siebie proporcjonalne. Jeżeli chcesz jednak wymodelować sylwetkę i nieco zredukować masę ciała, powinnaś regularnie ćwiczyć i wdrożyć zasady zdrowego żywienia (opisane przez piramidę zdrowego żywienia). Pamiętaj jednak, że efekty mogą pojawić się nawet dopiero po miesiącu. Bądź zatem cierpliwa, a jednocześnie systematyczna.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

 Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na

 Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o

Popularne tematy

Dieta • Dieta dla różnych grup krwi • Kilokalorie • Dieta na zdrowe oczy • Dieta antyrakowa • Odchudzanie • Dieta na cellulit • Dieta dla chorych • Dieta dla sportowców • Dieta na pamięć i koncentrację • Żywienie • Dieta na ładną cerę • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta na dobry sen • Dieta na przybór masy • Dieta na menopauzę • Dieta na zimę • Dieta tłuszczowa • Diety dla alergików • Mięso • Utrata wagi • Makarony • Błonnik • Bulimia • Dieta w miażdżycy • Dieta wątrobowa • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta węglowodanowa • Ryby i owoce morza

Artykuły na ten temat

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić • Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie • Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy