Witam
W kwestii diety proponowałabym wprowadzenie regularności spożywania posiłków (najlepiej 5 dziennie) i unikanie słodyczy oraz kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki itp. Warto także zwiększyć spożycie warzyw i owoców, a swój codzienny jadłospis opierać na pełnoziarnistych produktach zbożowych, chudym mięsie i rybach oraz produktach mlecznych.
Aktywność fizyczną należałoby realizować przynajmniej 4 razy w tygodniu przez ok 1-2h lub codziennie po 30 min. Na modelowanie sylwetki dobrze wpłynie jazda na rowerze, pływanie, oraz ćwiczenia ukierunkowane na określone partie ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy schudnę 10 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam grube uda i szerokie biodra. Co zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odstający brzuch i grube nogi u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy powinnam stosować dietę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy jazda na rolkach i rowerze pomoże mi wyszczuplić uda i pośladki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka jest najlepsza dieta dla 12-latki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zgrabne uda - ćwiczenia i dieta – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zdrowa dieta w celu wymodelowania sylwetki dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Nieznane sposoby na obniżenie ryzyka wystąpienia udaru
Coraz więcej przypadków udaru mózgu W Polsce co ro
Nawyki, które uchronią cię przed depresją
Sen Osoby borykające się z problemem zaburzeń nast
Problem 422 milionów osób. Lekarz wskazuje, że ten nawyk do krok do rozwoju choroby
Cukrzyca typu 2 jest jedną z najbardziej rozpowsze