Witam
W kwestii diety proponowałabym wprowadzenie regularności spożywania posiłków (najlepiej 5 dziennie) i unikanie słodyczy oraz kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki itp. Warto także zwiększyć spożycie warzyw i owoców, a swój codzienny jadłospis opierać na pełnoziarnistych produktach zbożowych, chudym mięsie i rybach oraz produktach mlecznych.
Aktywność fizyczną należałoby realizować przynajmniej 4 razy w tygodniu przez ok 1-2h lub codziennie po 30 min. Na modelowanie sylwetki dobrze wpłynie jazda na rowerze, pływanie, oraz ćwiczenia ukierunkowane na określone partie ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Coraz więcej przypadków udaru mózgu W Polsce co ro
Sen Osoby borykające się z problemem zaburzeń nast
Cukrzyca typu 2 jest jedną z najbardziej rozpowsze
