Czy powinnam stosować dietę?
Hej :)
Mam 15 lat, ważę 55kg przy wzroście 156 cm. Chciałabym mieć płaski brzuch i mniejsze boczki. Słodycze jem rzadko. Często wychodzę na spacery (po jakieś 2 godzinki dziennie).
Witam,
Nie ma powodu, abyś stosowała dietę odchudzającą. Wystarczy, że zaczniesz zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać sport. Przede wszystkim wykonuj ćwiczenia na te partie ciała, które chcesz zmienić, czyli brzuch i boczki. Polecam ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl ale również sporty ogólnorozwojowe, takie jak jazda na rowerze, pływanie, jogging i wiele innych.
Właściwa dieta jest równie ważna. Dieta, a raczej nawyki żywieniowe. Powinnaś zrezygnować z produktów typu fast-food, słodyczy, gazowanych i słodkich napoji, gotowych dań, słonych przekąsek, słodkich bułek. Zwiększ natomiast spożycie warzyw, ryb, owoców i pełnoziarnistych produktów zbożowych. Pamiętaj też o chudym nabiale i produktach mlecznych oraz chudym mięsie. Prawidłowo zbilansowana dieta i sport są gwarancją szczupłej sylwetki.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób uzyskać płaski brzuch i zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak zgubić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę stosować u dziecka z ADHD? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Jak schudnąć z partii ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odchudzanie - co mam zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia dla mnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić brzuch i boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia oraz jaką dietę powinienem stosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co powinnam zmienić? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 13 lat i ważę 58 kg. Na bilansie lekarka powiedziała, że mam nadwagę ;( – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak odzyskać figurę?
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Problem 422 milionów osób. Lekarz wskazuje, że ten nawyk do krok do rozwoju choroby
Cukrzyca typu 2 jest jedną z najbardziej rozpowsze