Witam,
Jesteś w okresie dojrzewania i aktywnego wzrostu, dlatego to normalne, że odczuwasz zwiększone łaknienie. Mimo to jeśli będziesz się odżywiała regularnie, co 2-3 godziny, dostarczała małe porcje pożywienia nie powinnaś odczuwać tzw. wilczego głodu. Posiłki musza być lekkie i zdrowe. Nie powinnaś jeść produktów typu fast-food, słodyczy, słodkich, gazowanych napoji czy słodkich bułek. Ogranicz ilości zjadanego pożywienia, a kiedy masz na „coś” ochotę wybieraj warzywa lub owoc. Więcej informacji znajdziesz w pomocnych artykułach http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego zamiast się odchudzać zacznij ćwiczyć. Wykonuj ćwiczenia właśnie na te partie ciała, na których jest największe nagromadzenie tkanki tłuszczowej: brzuch i uda. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam pyzatą twarz - czy to już tak zostanie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy powinnam stosować dietę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić z grubymi nogami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat: jak pozbyć się tłuszczyku? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mam szybko schudnąć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie z ud dla dziesięciolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla wzrostu 171 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Wydaje mi się, że mam nadwagę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na odchudzanie brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Niepokój - aspekt poznawczy, aspekt behawioralny, aspekt fizjologiczny, aspekt interpersonalny
Niepokój wpływa na podstawowe elementy twojego
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow