Dieta - jaką powinnam stosować?

Mam 16 lat, moja waga na dzień dzisiejszy to 62 kg przy wzroście 166 cm, jestem kobietą. Mój stopień aktywności fizycznej jest średni, gdyż nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem cały czas w ruchu. Wcześniej stosowałam wiele tabletek na odchudzanie, ostatnio l-karnitynę, a moja dieta opierała się na głodówce, jednak musiałam szybko skończyć to, gdyż z głodu źle się czułam, miałam zawroty głowy. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza, bo nie widzę takiej potrzeby. Rano jem płatki z mlekiem lub kanapki z serem, na obiad również kanapkę albo jakiś owoc, na kolację nic.

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych

Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 22,5 i odpowiada wartości nieco powyżej 75 centyla, co oznacza, że Twoja masa ciała mieści się w granicach normy. Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ możesz sobie zaszkodzić. Głodówki i stoswanie tabletek są również przeciwskazane - prowadzą do efektu joj-jo, a nawet mogą być zagrożeniem dla zdrowia. W Twoim wieku powinnaś zdrowo się odżywiać i dużo ruszać. Zapoznaj się z piramidą żywienia i postępuj zgodnie z jej wskazówkami: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Jeśli będziesz zdrowo się odżywiać, jeść regularne posiłki, unikać słodyczy i potraw z dużą ilością cukru, czy tłuszczu, to Twoja masa ciała powinna się unormować i z wiekiem naturalnie wyszczuplejesz. Nie musisz uprawiać wyczynowo sportów - wystrczy 30 minut aktywności fizycznej dziennie lub godzina 3-4 razy w tygodniu. Jedz dużo warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna, chudego nabiału, mięso oraz ryby, ponieważ w Twojej diecie nie może zabraknąć niezbędnych składników odżywczych.

Polecam lekturę artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć - jak powinnam to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Za grube uda i brzuch: jaka dieta dla 14-latki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dieta dla piętnastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć - dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dieta nastolatków - zasady – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaką dietę mam stosować, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób schudnąć kilka kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 13 lat i chciałabym ważyć mniej - jaką dietę stosować? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile powinnam schudnąć? Co robić dalej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Dieta - jaką powinnam stosować?

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła