Szybka dieta dla nastolatki

Hej. Za 3 miesiące skończę 15 lat. Ostatnio strasznie przytyłam. Mam 175 cm i ważę 70 kg. Bardzo zależy mi na skutecznej diecie i w miarę możliwości - szybkiej. Jest tylko mały haczyk. Strasznie dużo trenuję i zależy mi na utrzymaniu wyników. Trenuję pływanie x 2 dziennie, do tego raz w tygodniu - zajęcia taneczne. Znalazłam również w internecie zestaw ćwiczeń i robię je każdego wieczoru. Jadam skromne śniadanie, jedno dnie z obiadu szkolnego i codziennie ok 3 nie za dużych kanapek na przekąskę. Bardzo zależy mi na schudnięciu, lecz nie wiem jak. Myślałam o braniu błonnika lub herbatek na szybsze trawienie. Proszę o szybką pomoc. Z góry dziękuję.

KOBIETA ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
91 poziom zaufania

Witam,

Powinnaś wiedzieć, że nie musisz się odchudzać, ponieważ Twoja masa ciała jest prawidłowa. Dodatkowo jesteś bardzo aktywna fizycznie, dlatego wskaźnik BMI nie będzie precyzyjnie określał tego czy Twoja masa ciała jest prawidłowa czy też nie. Osoby bardzo aktywne fizycznie mają dużą ilość masy mięśniowej, której waga jest 2 razy większa, niż masy tłuszczowej. Proponuję jednak, abyś zapoznała się z prawidłowymi zasadami żywienia, aby w przyszłości uniknąć nadwagi oraz aby Twój organizm był odpowiednio odżywiony. Musisz wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, a dowiesz się tego z artykułu: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.  

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

 Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Materiał powształ we współpracy z Kalcikinon

Dietetyczne pułapki

Dietetyczne pułapki

Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje

Popularne tematy

Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Tłuszcze • Dieta na cellulit • Wieprzowina • Dieta białkowa

Artykuły na ten temat

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie • Dietetyczne pułapki • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Białkowe śniadanie pomoże schudnąć • 3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic • Bulimia - rodzaje, przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Przytyliśmy podczas pandemii. Jak sobie z tym radzić?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy