Odchudzanie nastolatki przy prawidłowej wadze

Hej! Jestem Maja;) mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Ważę 65 kg i niestety ta waga mi sie nie podoba. Nie wiem też, czy powinnam tyle ważyć czy nie. Chciałabym mieć jakąś odpowiednią dietę, która pozwoli mi schudnąć niezbędne kilogramy;) Czasami biegam, jeżdzę na rowerze i ćwiczę, ale jednak większą aktywność mam podczas roku szkolnego (chodzi mi o lekcje w-f). Rozmawiałam z mamą na ten temat, aby kupiła mi jakieś herbatki lub tabletki na odchudzanie, ale ona powiedziała mi że przesadzam. Co mam zrobić ?
14 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa
67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

chyba nie znam kobiety, która byłaby zadowolona ze swojej wagi:) Twoja masa ciała jest jednak prawidłowa i proporcjonalna do wzrostu, więc nie mogę zalecić Ci diety odchudzającej, która w tym wieku mogłaby Ci tylko zaszkodzić, ponieważ jeszcze się rozwijasz. Jeśli będziesz aktywna fizycznie i będziesz zdrowo się odżywiać, Twoja sylwetka z czasem naturalnie wysmukleje. Zasady zdrowego żywienia znajdziesz pod tym adresem:  http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Najważniejsze, abyś jadała 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, nie podjadała między nimi oraz unikała produktów kalorycznych z dużą zawartością cukru oraz tłuszczu: słodyczy, deserów, fast foodów, słodzonych napojów, słonych przekąsek. Jedz dużo warzyw oraz owoców i produktów z pełnego ziarna, a nabiał i mięso wybieraj chude. Wybierz też jakiś rodzaj aktywnośći fizycznej na świeżym powietrzu, która sprawi Ci przyjemność lub ćwicz codziennie w domu.

Zrezygnuj z pomysłu brania tabletek na odchudzanie, zwlaszcza środków przeczyszczających na własną rękę. Większe korzyści przyniesie Ci ruch i zdrowa dieta.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł

 "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

 Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Nikt lepiej od specjalistów kardiologii nie wie, j

Popularne tematy

Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Błonnik • Ćwiczenia na partie ciała • Bilansowanie zdrowej diety

Artykuły na ten temat

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19 • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • Przez te leki nie możesz schudnąć • Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie • Jak odzyskać figurę? • 7 faktów na temat suplementów diety
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy