Dieta odchudzająca bezmięsna

Witam, mam problem. Mam 170cm i waze 75 kg. I prosze o jakaś diete,tylko w tym jest rzecz ze,nie jadam miesa. A bym chciala w 2 miesiace schudnac z 10 kg
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Najlepiej i najbezpieczniej jest chudnąć 0,5 kg na tydzień, czyli 2 kg w miesiąc. Zatem Zrzucenie 10 kg w 2 miesiące jest po pierwsze trudne do osiągnięcia jeśli chcemy uniknąć efektu jo-jo i przy okazji zachować siły do codziennej pracy. Ze względu na to, że nie je Pani mięsa polecam zastąpić je rybami. Są bogatym źródłem białka, które może być dostarczane w zbyt małej ilości przy diecie wegetariańskiej. Poza tym nie wolno rezygnować ze śniadania, na które należy wybrać węglowodanowe produkty. Dzięki temu dostarczymy sił organizmowi i na długo będziemy syci. Żeby jeszcze bardziej ulepszyć menu warto wybierać produkty razowe, grube kasze i nieoczyszczone zboża. Zapewnią odpowiednią ilość błonnika i pracę jelit. Ponadto owoce i warzywa w dużych ilościach. I duża ilość wody niskosodowej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Oczywiście. W przypadku cukrzycy i nadciśnienia redukcja nadmiernej masy jest bardzo wskazana. Niebezpieczne są różnego rodzaju diety-cud znalezione w internecie dlatego proszę stworzenie takiej diety powierzyć specjaliście.

0
 Anna Porada
Anna Porada

Dieta odchudzająca w takim przypadku jest możliwa, ale koniecznie z pomocą specjalisty. Polecam udać siędo dietetyka, który ułoży odpowiednią dietę.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam,

Twoja masa ciała świadczy o nadwadze, jednak nie powinnaś stosować popularnych diet odchudzających, które zawsze kończą się efektem jojo, dodatkowo są bardzo niekorzystne dla osób w wieku dojrzewania. Przede wszystkim powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia, które powinny stanowić podstawę do Twojego odchudzania, znajdziesz je w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo pamiętaj o regularnie wykonywanych ćwiczeniach fizycznych. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jeśli obawiasz się, że równie szybko stracisz motywację i tym razem, udaj się do dietetyka, który ułoży dietę przeznaczoną specjalnie dla Ciebie oraz odpowiednio Cię zmotywuje. Na początek musisz wiedzieć po co chcesz się odchudzać i czemu to ma służyć, wyznaczyć sobie cele i wytrwale do nich dążyć. Pamiętaj, że utrata masy ciała wymaga czasu i zaangażowania, jednak utrata 20 kg w Twoim przypadku jest niebezpieczna i może negatywnie wpłynąć na Twój rozwój.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty