Witam, oto taki przykład:
śniadanie: pieczywo razowe + twarożek chudy + rzodkiewki kilka szt. + herbata owocowa/słaba kawa z mlekiem
II śniadanie: grahamka + margaryna miękka + sałata + polędwica sopocka + czerwona papryka 1/2 szt.
obiad: ziemniaki gotowane + kurczak pieczony ok. 120g + surówka z marchewki i jabłka
podwieczorek: świeże owoce
kolacja: warzywa na patelnię + olej rzepakowy + tuńczyk w sosie własnym ok. 2 łyżek
Pozdrawiam
Ewa Ceborska
http://food-diet.pl/
Witam!
Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie zdrowej diety, bogatej w tz. żywność dla mózgu czyli produktów poprawiających naszą sprawność intelektualną, pamięć i koncentrację. Polecam ryby morskie (źródło omega 3), siemię lniane (źródło kwsu ALA), mieszanki orzechów (źródło kwasów omega 3), jaja, zboża (źródło błonnika, witamin, omega 3) czekoladę (bogate w antyoksydanty).
Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Suplementy diety na pamięć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Środki i suplementy diety wspomagające koncentrację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suplementami można polepszyć pamięć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wspomaganie koncentracji i pamięci – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Suplementy diety wspomagające naukę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suplement Huperzine A jest skuteczny na poprawę pamięci? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Zasady zdrowego żywienia a skuteczność nauczania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta
