Dieta wspomagająca pracę mózgu

Witam, czy mogłabym otrzymać od państwa jednodniowy jadłospis, składający się z 5 posiłków, wspomagający pracę mózgu? Z góry dziękuję i pozdrawiam

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Dietetyka Mózg

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam, oto taki przykład:

śniadanie: pieczywo razowe + twarożek chudy + rzodkiewki kilka szt. + herbata owocowa/słaba kawa z mlekiem
II śniadanie: grahamka + margaryna miękka + sałata + polędwica sopocka + czerwona papryka 1/2 szt.
obiad: ziemniaki gotowane + kurczak pieczony ok. 120g + surówka z marchewki i jabłka
podwieczorek: świeże owoce
kolacja: warzywa na patelnię + olej rzepakowy + tuńczyk w sosie własnym ok. 2 łyżek

Pozdrawiam
Ewa Ceborska
http://food-diet.pl/

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie zdrowej diety, bogatej w tz. żywność dla mózgu czyli produktów poprawiających naszą sprawność intelektualną, pamięć i koncentrację. Polecam ryby morskie (źródło omega 3), siemię lniane (źródło kwsu ALA), mieszanki orzechów (źródło kwasów omega 3), jaja, zboża (źródło błonnika, witamin, omega 3) czekoladę (bogate w antyoksydanty).
Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co jeść na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Suplementy diety na pamięć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Środki i suplementy diety wspomagające koncentrację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie produkty na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy suplementami można polepszyć pamięć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wspomaganie koncentracji i pamięci – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Suplementy diety wspomagające naukę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy suplement Huperzine A jest skuteczny na poprawę pamięci? – odpowiada Natalia Ulewicz
Zasady zdrowego żywienia a skuteczność nauczania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wye

Kwasy omega-3 - rodzaje, właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcj

Suplementy diety wspomagające pracę mózgu

Witam Mógłbym się dowiedzieć lub dostać jakieś przykłady suplementów diety wspomagających pracę mózgu ?Oraz jakie są źródła kwasów omega-3 w diecie człowieka ? A także źródło wapnia i witaminy D w diecie ludzi starszych :) Z góry dziękuję i pozdrawiam

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Dietetyka Suplementy diety Stosowanie leków Dieta Mózg

Mgr Justyna Luty Dietetyka, Gdańsk

49 poziom zaufania

Szanowna Pani,

najlepszymi "suplementami" są zawsze produkty naturalne. Pozytywny wpływ na pracę mózgu mają: orzechy (starsze osoby mogą spożywać je świeżo zmielone np. w koktajlach), nasiona (siemię lniane), pełnoziarniste kasze, kolorowe owoce (im bardziej brudzą tym lepiej), dzikie ryby morskie (bardzo bogate w kwasy omega-3) - ryby koniecznei muszą być dzikie - te z hodowli mają inny skład - przeważają u nich prozapalne kwasy omega-6; ryby są też najbogatszym źródłem witaminy D (w szczególności śledzie).

W przypadku witaminy D osoby starsze powinny ją mimo wszystko suplementować przez cały rok w ilości 1000-2000 IU.

Najbogatszym źródłem wapnia w diecie są produkty z mleka zwierząt - maślanki, sery, jogurty oraz sezam, mak, nasiona roślin strączkowych, orzechy i zielone warzywa liściaste (jarmuż, kapusta, brokuł itp).

Serdecznie pozdrawiam,
Justyna Luty
Dietetyk kliniczny
[url=http://www.justynaluty.pl/]http://www.justynaluty.pl/[/url]

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy stosowanie diety wegańskiej może zagrozić rozwojowi dziecka? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Weganizm a ilość białka – odpowiada Mgr Justyna Luty
Jaka dieta na wzmocnienie wzroku? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co jeść, żeby poprawić pracę prawej półkuli mózgu? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Zaspokojenie dziennej dawki witamin z grupy B w diecie wegańskiej – odpowiada Mgr Justyna Luty
Dieta bezmleczna podczas karmienia piersią a wskazania do suplementacji wapnia – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dieta nisko-wapniowa dla dziecka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Czy suplement diety kwas omega 3 wspomaga pracę mózgu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jakie produkty na koncentrację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy mogę zażywać suplement z wapniem? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski

artykuły

Jedz zamiast mięsa. Dzięki błonnikowi zmniejszysz ryzyko raka jelita grubego

Od dawna przekonuje się nas, że aby utrzymać zdrow

Związki bioaktywne - przykłady, właściwości, działanie i źródła

Związki bioaktywne to substancje, które występują

Jak dostarczać witaminę D organizmowi?

Jajka Witamina D wpływa na działanie wielu układów

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dieta i zioła wspomagające pracę nerek

Witam, Jestem po operacji guza nerki, jaka dieta i ewentualnie zioła wspomagające prace nerek (w tym wypadku jednej nerki :( ). Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 44 LAT ponad rok temu

Dieta dla chorych Dietetyka

Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko Dietetyk, Koszalin

41 poziom zaufania

Witam,
Proponuję udać się na wizytę do dietetyka z wynikami i wypisem ze szpitala, który dostosuje odpowiednią dietę. zmiany dotyczą głównie podaży białka i potasu.
W diecie(niskobiałkowej w Pana sytuacji) ograniczyć w szczególności ilość potasu (specjalna obróbki termiczna warzyw). Owoce podawane z puszki zawierają mniej potasu niż świeże(podajemy bez soku).
Należy bezwzględnie przestrzegać zalecanej ilości białka pochodzenia zwierzęcego i z nabiału (odkładające się fosforany) i tu z pomocą przychodzi dietetyk, który zliczy podaż pierwiastków i zaleci przykładowy rozkład dnia.
Bezwzględnie w diecie niskobiałkowej eliminować: czekolada i wyroby czekoladowe, kakao, orzechy, sucha nasiona roślin strączkowych, kasza gruba i ciemna, suszone owoce, figi, banany, niektóre owoce cytrusowe(o wysokiej zawartości potasu), pomidory, keczup i koncentrat pomidorowy( przetwory), niektóre przyprawy: suszona pietruszka, bazylia, estragon, papryka w proszku.
• Bezwzględnie pilnować ilości spożywanych płynów (ilość wg. zaleceń lekarza), nie przekraczać zalecanej ilości mimo pragnienia (do płynów wliczyć zupy).
Życzę zdrowia.