Pani waga jest rzeczywiście niska, choć zgodnie z obecnie obowiązującą klasyfikacją mieści się ona w granicach normy. Jeżeli wyniki badań są prawidłowe nie należy zmian masy traktować jako sygnału chorobowego. Mogą one być wynikiem ostatniego zrywu metabolizmu przed menopauzą, który związany jest ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym. Jeżeli potrzebuje Pani konkretne wytyczne odnośnie tego jak radzić sobie w takiej sytuacji to polecam wizytę u specjalisty, gdyż do udzielenia Pani rzeczowej porady niezbędny jest szeroki wywiad żywieniowy. Dietetyk oceni Pani dotychczasową dietę i na tej podstawie wskaże w jaki sposób należy ją zmodyfikować aby w pełni zaspokoić potrzeby Pani organizmu. Generalnie mając na uwadze chęć zwiększenia masy ciała (lub zahamowania procesu chudnięcia) powinna Pani zadbać o to aby w diecie nie zabrakło wysoko wartościowego tłuszczu (z olejów roślinnych, ryb, tłuszczu mlecznego) oraz węglowdanów złożonych, najlepiej w towarzystwie błonnika pokarmowego. Nie należy natomiast znacząco zwiększać spożycia białka ponad 1 g na kg masy, gdyż może to doprowadzić do zbytniego obciążenia organizmu białkiem, jeżeli nie będzie skorelowane z odpowiednim wysiłkiem fizycznym. Życzę powodzenia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
