Witam,
Twoje BMI wynosi 24,5, czyli jeszcze mieścisz się w normie, ale jesteś bliska nadwagi. Czyli nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. Wskaźnik masy ciała BMI jest jednak tylko ogólną wskazówką określającą prawidłowość masy ciała w stosunku do wzrostu. Podałaś niewiele informacji na swój temat, dlatego trudno tu wskazać konkretne zalecenia, ponieważ Twoja masa ciała może wynikać z grubego kośćca, albo z rozbudowanej tkanki mięśniowej, która przy tej samej objętości jest cięższa od tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony nadmierna wg Ciebie masa ciała może wynikać z odłożonego tłuszczu, np. w okolicy brzucha. Dobrze by było wykonać analizę składu ciała, aby dowiedzieć się czegoś więcej. Piszesz, że nie stosujesz specjalnej diety odchudzającej, ale się odchudzasz. Żywisz się racjonalnie i uprawiasz aktywność fizyczną. Nie wiem jednak co w Twoim rozumieniu jest racjonalna dieta i jak intensywne są ćwiczenia oraz ile razy w tygodniu. W początkowej fazie Twoja dieta była z pewnością poniżej zapotrzebowania energetycznego. W momencie kiedy schudłaś, Twoje zapotrzebowanie zmniejszyło się i przechodzisz 2-miesięczną fazę stabilizacji, która jest jak najbardziej wskazana. Teraz możesz obniżyć kaloryczność diety. Ważne są też odpowiednie proporcje białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika w diecie ustalone m.in. na podstawie Twojej aktywności fizycznej.
