Dlaczego waga stoi w miejscu, mimo zdrowego odżywiania?

Dlaczego waga stoi w miejscu pomimo zdrowego odchudzania i zywienia? co mogę robić żle? Stosuje dietę 1500 kcal mam 28 lat, 174 wzrostu 58 kg nie jem słodyczy, fast fodów tylko co zdrowe. Zależy mi na utracie 4 kg pozdrawiam

28 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Justyna Siwiela Dietetyk, Lublin

44 poziom zaufania

Witam,
brak ubytku masy ciała nie oznacza błędu. Najprawdopodobniej organizm "nie widzi" sensu biologicznego w gubieniu dalszej ilości kilogramów lub uważa, że taka utrata może być dla niego niekorzystna (np. może prowadzić do niedostatku w ilości tkanki tłuszczowej i zaburzeń hormonalnych)- obiektywnie, ilość kilogramów zaczyna być niewystarczająca. Jeżeli udało się już w ostatnim okresie schudnąć, może to być także skutek fizjologicznego przestoju, zupełnie naturalnego w procesie redukcji masy ciała.
Proponuję utrzymać dotychczasowe racjonalne żywienie na poziomie nie mniejszym niż 1500 kcal i dać sobie czas, przyglądając się jednocześnie czy nawodnienie jest wystarczające (ale nie przesadne!) i równomierne w ciągu całego dnia. A sprawę ostatnich 4 kilogramów, o znikomym wpływie na efekt urodowy pozostawić w tyle :)
Z pozdrowieniami, Justyna Siwiela

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co się stało, że waga stanęła w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Antoniuk
Jak wrócić do normalnego odżywiania i zapotrzebowania? – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Jak odchudzać się efektywnie? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dlaczego waga stoi w miejscu przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Przytyłam po odchudzaniu, więc jak wrócić do dawnej wagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
Zdrowe odżywianie i waga w miejscu – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Zwiększenie liczby kalorii a przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Jak się odżywiać, by zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych

Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Gwiazda Netfliksa schudła 35 kg. Powiedziała, czy stosowała Ozempic

Uczestniczka popularnego show "Love Is Blind" ("Mi

Dlaczego waga stoi w miejscu?!

Zacznę od tego, że mam 22 lata, 160cm wzrostu i do 8 czerwca 2009r. ważyłam 112,3kg. Przeszłam na dietę i w ciągu tygodnia udało mi się zrzucić 3kg. Do tej pory nie stosowałam praktycznie żadnego wysiłku fizycznego i dla przykładu na kolację o godzinie 22 potrafiłam pochłonąć 3 parówki i 5 kromek chleba - w tym tkwi mój problem. Byłam u dietetyka i zalecił mi dietę 1200kcal, ale ze względu na to, że pracuję i studiuję jednocześnie na dwóch kierunkach, nie dam rady jej stosować. Od 11 dni jem 1/3 tego, co jadłam przedtem, piję od 1,5 do 3 litrów niegazowanej wody każdego dnia, odstawiłam słodycze (nie słodzę od kilku lat), przeszłam na ciemne pieczywo i staram się jeść 5 posiłków dziennie (małe porcje, do tego dużo warzyw i owoców). Ponadto zaczęłam intensywnie ćwiczyć - ok. 1h na rowerku stacjonarnym w szybkim tempie (przejeżdżam od 30 do 50km dziennie w zależności od czasu i chęci), robię 50-100 "brzuszków" i staram się chodzić pieszo wszędzie tam, gdzie do tej pory dojeżdżałam autobusem. Mimo to moja waga od kilku dni stoi w miejscu, a nawet po południu mam wrażenie że przytyłam... Nie rozumiem, czy robię coś źle, czy może na efekty trzeba poczekać... Do tego zaczęłam stosować od tygodnia preparat Therm Line II i zażywam go zgodnie ze wskazaniem producenta... Nie mam żadnych skutków ubocznych, do których mogły należeć m.in. kołatanie serca i problemy ze snem. Lek ten poleciła mi koleżanka i zaczęłam go stosować po konsultacji z lekarzem (wykluczenie nadciśnienia i problemów z sercem). Proszę o odpowiedź, bo zaczynam się niepokoić...

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Przede wszystkim powinna Pani sprawdzić hormony tarczycy, problemy z nadwagą i niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów mogą się wiązać z jej niedoczynnością.

W procesie odchudzania, kiedy organizm przechodzi na dietę o ograniczonej ilości kilokalorii, metabolizm ulega zmniejszeniu. Prawdopodobnie tak stało się w Pani przypadku. Nie należy się tym martwić, ponieważ dzieje się tak zawsze. Powinna Pani utrzymać dietę i aktywność fizyczną, a Pani waga znów zacznie spadać.

Z innych praktycznych rad mogę Pani polecić zrezygnowanie z parówek, pasztetów. Nabiał (jogurty, kefiry) powinna Pani wybierać naturalne, niesłodzone, z zawartością DO 1,5% tłuszczu. W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, natomiast owoce w jednym z nich w ilości 100g, nie więcej.

Jeśli po dwóch tygodniach stosowania diety i regularnych ćwiczeń Pani masa ciała nie spadnie, proszę napisać swój jadłospis. Postaram się wyłapać z niego ewentualne błędu i doradzić Pani jak go zmienić na lepsze.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego moja waga stoi w miejscu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Stosuje nadal dietę a waga stoi w miejscu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Dlaczego przy niedoczynności tarczycy waga stoi w miejscu? – odpowiada Ewa Zawidzka
Kiedy rozpocząć następne opakowanie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dieta Portal a przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dlaczego moja waga stoi w miejscu pomimo diety? – odpowiada Mgr Barbara Paluch
Jak schudnąć 30 kg w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Tłuszczyk na brzuchu mimo niskiej wagi: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dlaczego waga ciągle stoi w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Czemu nie tracę na wadze mimo diety? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

''Szkoda by było teraz umierać''. Magda Swat od 9 lat żyje z rakiem trzustki i nie zamierza się poddać

- To jest walka. Niektórym może się wydawać, ż

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Dlaczego moja waga stoi w miejscu?

Jestem na diecie od jakiegoś czasu. Udało mi się zrzucić 4 kg. Jednak od ok 2 tygodni moja waga nawet nie drgnęła mimo iż stosuję nadal tę samą dietę i ćwiczę. Dlaczego tak się dzieje?

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

W procesie odchudzania, kiedy organizm przechodzi na dietę o ograniczonej ilości kalorii, metabolizm zwalnia. Prawdopodobnie tak stało się również w Pani przypadku. Nie należy się jednak tym martwić, ponieważ dzieje się tak u większości osób odchudzających się. Powinna Pani utrzymać dietę i aktywność fizyczną, a Pani waga znów zacznie spadać.
Jeśli natomiast zaobserwowała Pani pojawienie się innych niepokojących objawów, proszę skonsultować się z lekarzem. Problemy z nadwagą i niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów mogą wiązać się bowiem z niedoczynnością tarczycy.