Witam,
brak ubytku masy ciała nie oznacza błędu. Najprawdopodobniej organizm "nie widzi" sensu biologicznego w gubieniu dalszej ilości kilogramów lub uważa, że taka utrata może być dla niego niekorzystna (np. może prowadzić do niedostatku w ilości tkanki tłuszczowej i zaburzeń hormonalnych)- obiektywnie, ilość kilogramów zaczyna być niewystarczająca. Jeżeli udało się już w ostatnim okresie schudnąć, może to być także skutek fizjologicznego przestoju, zupełnie naturalnego w procesie redukcji masy ciała.
Proponuję utrzymać dotychczasowe racjonalne żywienie na poziomie nie mniejszym niż 1500 kcal i dać sobie czas, przyglądając się jednocześnie czy nawodnienie jest wystarczające (ale nie przesadne!) i równomierne w ciągu całego dnia. A sprawę ostatnich 4 kilogramów, o znikomym wpływie na efekt urodowy pozostawić w tyle :)
Z pozdrowieniami, Justyna Siwiela
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co się stało, że waga stanęła w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Antoniuk
- Jak wrócić do normalnego odżywiania i zapotrzebowania? – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dlaczego waga stoi w miejscu przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe odżywianie i waga w miejscu – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Przytyłam po odchudzaniu, więc jak wrócić do dawnej wagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Zwiększenie liczby kalorii a przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
- Jak odchudzać się efektywnie? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jak się odżywiać, by zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się