Witam, Twoja masa ciała zmienia się wraz z wiekiem i wzrostem – to naturalne. Powrót do dawnej masy ciała nie powinien być Twoim celem. Rozumiem, że nie jesteś zadowolona ze swojego ciała, dlatego skup się raczej na zwiększeniu aktywności fizycznej i wprowadzeniu zdrowych zasad żywienia na całe życie, a nie na krótkoterminowych dietach cud, których skutkiem jest tzw. efekt jojo – odzyskiwanie dawnych kilogramów i to z nawiązką. Przede wszystkim zapomnij o dietach typu 600 kcal. Minimum w Twoim wieku to 1500 kcal i tego się trzymaj. Proponuję zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie i zmienić nieco częstotliwość ćwiczeń – do 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak opanowania w jedzeniu a odchudzanie – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Zdrowe odchudzanie a anoreksja – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nadwaga odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Waga i wzrost 30-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
- Zdrowe odchudzanie - przepis – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatków - zasady – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć? Mam chyba nadwagę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie - jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Stoi za epidemią otyłości w Polsce. "Jest odpowiedzialny za rozwój powikłań"
W Polsce nadwaga dotyczy już co drugiego mężczyzny
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d