Witam, Twoja masa ciała zmienia się wraz z wiekiem i wzrostem – to naturalne. Powrót do dawnej masy ciała nie powinien być Twoim celem. Rozumiem, że nie jesteś zadowolona ze swojego ciała, dlatego skup się raczej na zwiększeniu aktywności fizycznej i wprowadzeniu zdrowych zasad żywienia na całe życie, a nie na krótkoterminowych dietach cud, których skutkiem jest tzw. efekt jojo – odzyskiwanie dawnych kilogramów i to z nawiązką. Przede wszystkim zapomnij o dietach typu 600 kcal. Minimum w Twoim wieku to 1500 kcal i tego się trzymaj. Proponuję zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie i zmienić nieco częstotliwość ćwiczeń – do 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wzmianki na temat medytacji znajdziemy w najs
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
W Polsce nadwaga dotyczy już co drugiego mężczyzny
