Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zdrowe odżywianie i waga w miejscu

Dzień dobry, proszę o pomoc: odżywiam się naprawdę zdrowo, piję dużo wody, zielonej herbaty, nie słodzę niczego, ćwiczę 3-4 razy/tyg. Niemal zero mięsa, wędlin, sporo nabiału i ryby. Słodycze sporadycznie (chałwa). Jem owoce, warzywa, zdrowe oleje, nasiona. A moja waga ani drgnie. 60 kg, 174 cm, kobieta 29 lat. BMI 19.9. Chciałabym schudnąć 4 kg. Obecnie od kilku dni piję proszek zasadowy Lengsteiner i jem namoczone suszone śliwki na oczyszczenie jelit. Co robię nie tak? Jestem zdezorientowana.
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska

Pani BMI jest prawidłowe. Jeżeli schudnie Pani 4kg to będzie oznaczało już niedowagę. Proszę utrzymywać zdrową dietę i aktywność fizyczną i nie próbować się odchudzać - może Pani sobie zaszkodzić. Jeżeli przeszkadza Pani tkanka tłuszczowa w konkretnych partiach ciała można zapisać się na siłownie i ćwiczyć pod opieką trenera osobistego.

Do działu pt: "co robię nie tak", można zaliczyć na pierwszym miejscu chęć szybkiego osiągnięcia efektu. W przypadku organizmu tempo dyktują odpowiednio podjęte działania wykonane w czasie, których efektem końcowym jest założony cel. A to wszystko jest procesem, dlatego proszę ustalić plan działania i zmierzać ku nie mu, jednocześnie korzystając z form pomocy np. poprzez konsultacje u dobrego dietetyka. Nie wszystkie wartości są miarodajne w rzeczywistości, szczególnie jeśli chodzi o BMI.

Pozdrawiam, Piotr

0

Witam Panią,

Chce Pani schudnąć zbyt dużo i zbyt szybko to jest największy problem. w tym momencie Pani BMI jest prawidłowe. Nie powinna już Pani się odchudzać a jedynie dalej dbać o zdrowe nawyki żywieniowe i wysmuklic, wyrzeźbić swoje ciało dzięki aktywności fizycznej.
Jeżeli nadal będzie się Pani prawidłowo odżywiała a dieta nie będzie zbyt niskokaloryczna do tego będzie systematyczna aktywność fizyczna to z pewnością Pani ciało będzie wyglądało pięknie:)
Nie jestem do końca pewna czy oby na pewno Pani dieta ma odpowiednią kaloryczność dostosowaną do Pani potrzeb Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój jadłospis a ja chętnie zerknę i wskaże ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego waga stoi w miejscu, mimo zdrowego odżywiania?

Dlaczego waga stoi w miejscu pomimo zdrowego odchudzania i zywienia? co mogę robić żle? Stosuje dietę 1500 kcal mam 28 lat, 174 wzrostu 58 kg nie jem słodyczy, fast fodów tylko co zdrowe. Zależy mi na utracie 4 kg pozdrawiam
28 LAT ponad rok temu

Witam,
brak ubytku masy ciała nie oznacza błędu. Najprawdopodobniej organizm "nie widzi" sensu biologicznego w gubieniu dalszej ilości kilogramów lub uważa, że taka utrata może być dla niego niekorzystna (np. może prowadzić do niedostatku w ilości tkanki tłuszczowej i zaburzeń hormonalnych)- obiektywnie, ilość kilogramów zaczyna być niewystarczająca. Jeżeli udało się już w ostatnim okresie schudnąć, może to być także skutek fizjologicznego przestoju, zupełnie naturalnego w procesie redukcji masy ciała.
Proponuję utrzymać dotychczasowe racjonalne żywienie na poziomie nie mniejszym niż 1500 kcal i dać sobie czas, przyglądając się jednocześnie czy nawodnienie jest wystarczające (ale nie przesadne!) i równomierne w ciągu całego dnia. A sprawę ostatnich 4 kilogramów, o znikomym wpływie na efekt urodowy pozostawić w tyle :)
Z pozdrowieniami, Justyna Siwiela

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się odżywiać, by utrzymać wagę w miejscu?

Mam 16 lat, moim problemem zawsze był niski wzrost, 155 cm. Postanowiłam więc zrzucić kilka kilogramów, by wyglądać smuklej. Kilka miesięcy temu schudłam już do 39 kg, co doprowadziło mnie do problemów zdrowotnych, a miesiączkuję już od roku. Jednak wiedziałam, że mogę trochę przytyć, więc bardzo powoli i stopniowo przez jakieś 4 miesiące zwiększałam swoje porcje (które przez 2 miesiące były maksymalnie ograniczone). Wciąż wszystko co jadłam było zdrowe, ale nie ograniczałam już jakoś szczególnie słodkości czy tłuszczy. Podobało mi się to jak wyglądałam, ale nie kosztem zdrowia. Teraz zauważyłam, że przytyłam już ponad 5 kg, wracając do wyglądu początkowego, jednak piersi są zdecydowanie mniejsze, a miesiączka nie wraca. Jak mam się teraz zdrowo odżywiać? Chciałabym, by moja waga stała w miejscu, a okres znów się pojawił, jednak wciąż tylko przybieram.
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Witam,

Twój układ hormonalny rozregulował się w wyniku znacznego niedoboru masy ciała. Powinien normalnie funkcjonować, jednak potrzebuje czasu. Łatwo jest zaburzyć funkcjonowanie organizmu, jednak jego powrót do prawidłowego działania może potrwać znacznie dłużej. Przede wszystkim powinnaś raz na zawsze skończyć z restrykcyjnym ograniczaniem pożywienia. Szczególnie, że jesteś w okresie dojrzewania, kiedy Twój organizm (nie tylko układ hormonalny) się rozwija i rośnie. Powinnaś dostarczać odpowiedniej podaży energii i składników odżywczych, aby móc się prawidłowo rozwijać i rosnąć!

Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.

Codziennie w Twoim jadłospisie powinno pojawiać się:
5 porcji pełnoziarnistych produktów zbożowych- unikaj białego pieczywa oraz tostów pszennych- jedz pełnoziarniste pieczywo, bułki z ziarnami, grahamki, tosty pełnoziarniste, makaron pełnoziarnisty, ryż dziki, brązowy i kasze
4 porcje warzyw- warzyw nie musisz w żaden spoin ograniczać, ważne jednak abyś nie dodawała do nich tłustych sosów (może być olej lub oliwa, cytryna, zioła do sałatek i inne zioła). Spożywaj je w każdej postaci- surowej, gotowanej, pieczonej, grillowanej na patelni bez tłuszczu. Dodawaj warzywa do każdego posiłku- na kanapki, jako surówka czy jarzynka.
3 porcje owoców- oznacza to 3 jabłka/ 3 mandarynki/ 1,5 pomarańczy/ 2 szklanki winogron. Nie powinnaś przesadzać z owocami- mają dużo cukru prostego, który w zbyt dużych ilościach magazynuje się w tkance tłuszczowej. Dlatego jedz owoce, ale z umiarem.
2 porcje chudych produktów mlecznych- unikaj tłustych produktów mlecznych oraz serów takich jak: topiony, pleśniowy, żółty (w ograniczonych ilościach) i serów typu fromage- są bardzo tłuste. Jedz chudy lub półtłusty ser twarogowy, ser mozarella oraz ser feta light (od czasu do czasu). Pij jogurty naturalne - 0-2% tłuszczu, kefiry naturalne, maślanki naturalne.
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)- dodawaj do sałatek, unikaj smażenia na oleju
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych, jaja)- jedz jak najwięcej ryb (zwłaszcza tłustych ryb morskich), chude mięso (cielęcina) oraz drób bez skóry (prócz kaczki i gęsi). Unikaj podrobów- parówek, pasztetów, salcesonów, kaszanki i tym podobnych produktów.
Oprócz tego pij duże ilości wody- niegazowanej i niesmakowej (zawiera cukier i substancje sztuczne). Pij herbaty owocowe, zielone czerwone i inne. Soki owocowe rozcieńczaj 1:1 z wodą (mają dużo cukru).
Unikaj też słodyczy oraz produktów typu fast-food, a także słonych i tłustych przekąsek i sosów majonezowych.
Posiłki spożywaj 4-5 razy dziennie w odstępach czasu, co 2-3 godziny. Dzięki temu Twój organizm nie będzie magazynował energii w postaci tłuszczu, a Twoja masa ciała i funkcjonowanie organizmu wróci do normy.
Pamiętaj o aktywności fizycznej. Codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30-40 minut lub 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Polecam długie spacery, basen czy jazdę na rowerze. Proszę również zajrzeć na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz ćwiczenia do wykonywania w domu.
Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty