Zdrowe odżywianie i waga w miejscu

Dzień dobry, proszę o pomoc: odżywiam się naprawdę zdrowo, piję dużo wody, zielonej herbaty, nie słodzę niczego, ćwiczę 3-4 razy/tyg. Niemal zero mięsa, wędlin, sporo nabiału i ryby. Słodycze sporadycznie (chałwa). Jem owoce, warzywa, zdrowe oleje, nasiona. A moja waga ani drgnie. 60 kg, 174 cm, kobieta 29 lat. BMI 19.9. Chciałabym schudnąć 4 kg. Obecnie od kilku dni piję proszek zasadowy Lengsteiner i jem namoczone suszone śliwki na oczyszczenie jelit. Co robię nie tak? Jestem zdezorientowana.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie

Mgr Martyna GorczyĹska

Pani BMI jest prawidłowe. Jeżeli schudnie Pani 4kg to będzie oznaczało już niedowagę. Proszę utrzymywać zdrową dietę i aktywność fizyczną i nie próbować się odchudzać - może Pani sobie zaszkodzić. Jeżeli przeszkadza Pani tkanka tłuszczowa w konkretnych partiach ciała można zapisać się na siłownie i ćwiczyć pod opieką trenera osobistego.

Mgr Piotr Sołowiej Dietetyk, Białystok

21 poziom zaufania

Do działu pt: "co robię nie tak", można zaliczyć na pierwszym miejscu chęć szybkiego osiągnięcia efektu. W przypadku organizmu tempo dyktują odpowiednio podjęte działania wykonane w czasie, których efektem końcowym jest założony cel. A to wszystko jest procesem, dlatego proszę ustalić plan działania i zmierzać ku nie mu, jednocześnie korzystając z form pomocy np. poprzez konsultacje u dobrego dietetyka. Nie wszystkie wartości są miarodajne w rzeczywistości, szczególnie jeśli chodzi o BMI.

Pozdrawiam, Piotr

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Chce Pani schudnąć zbyt dużo i zbyt szybko to jest największy problem. w tym momencie Pani BMI jest prawidłowe. Nie powinna już Pani się odchudzać a jedynie dalej dbać o zdrowe nawyki żywieniowe i wysmuklic, wyrzeźbić swoje ciało dzięki aktywności fizycznej.
Jeżeli nadal będzie się Pani prawidłowo odżywiała a dieta nie będzie zbyt niskokaloryczna do tego będzie systematyczna aktywność fizyczna to z pewnością Pani ciało będzie wyglądało pięknie:)
Nie jestem do końca pewna czy oby na pewno Pani dieta ma odpowiednią kaloryczność dostosowaną do Pani potrzeb Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój jadłospis a ja chętnie zerknę i wskaże ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zdrowe odżywianie a chudnięcie – odpowiada Dr inż. Beata Grabowska
Porady zdrowego odżywiania w celu zrzucenia kilogramów – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wzrost wagi ciała pomimo zdrowego odżywiania – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Ile kilokalorii powinno spożywać się, aby utrzymać wagę? – odpowiada Dr Anna Brinken
Utrata wagi przy zdrowym odżywianiu – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak zdrowo i zarazem szybko schudnąć 3 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Zdrowe odżywianie a brak spadku wagi – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Bezpieczne i zdrowe odchudzanie dla 18-latki – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
Czy przy zdrowym odżywianiu, odstawieniu słodyczy, zwiększeniu aktywności fizycznej i piciu wody niegazowanej uda mi się schudnąć? – odpowiada Ewa Kozłowska
Prawidłowa dieta i problemy z nadwagą – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

Zdrowe odżywianie i waga w miejscu

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła