Dlaczego nie postępują efekty odchudzania i ćwiczeń?

Witam, mam 165 cm waze wzrostu, 60kg. Moja waga jak i rozmiary stoją od ponad pół roku w miejscu i sylwetka się nie zmienia. Wczesniej wazylam 55kg i nagle w ciagu okolo 2/3 miesiect przytylam 5kg. Ćwiczę siłowoo 3/4 razy w tygodniu, z diety 1600kcal przeszlam na 2100kcal, bo byłam pewna że to spowolniony metabolizm, jednak waga dalej stoi. Nie biore antykoncepcji. Nie jestem w ciazy :-) Miałam zrobione USG tarczycy, byłam u gastrologa, endokrynologa, ginekologoga, nawet u lekarza od chorób tropikalnych, bo dokładnie po powrocie z Kuby wszystko się zaczęło, jednak badania nigdzie niczego nie wykazały, jedynie lekko podniesiony cholesterol. Przez jakiś czas byłam strasznie drażliwa, miałam problemy z bezsennością, brak motywacji, płacz na poczekaniu, jednak od około 3 miesięcy wszystko się uspokoiło, tylko ta sylwetka :-( Jakie badania mogłabym jeszcze zrobić?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Bezsenność Dietetyka Cholesterol Dieta

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

była Pani u dużej ilości specjalistów, ale nie wybrała się Pani niestety do dietetyka, a to on pomoże Pani zredukować masę ciała i wyrzeźbić sylwetkę.
Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia.
Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.
Dlatego powinna się Pani skontaktować z dietetykiem.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy miałabym szansę na opaskę żołądka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
W jakich ilościach można jeść surową marchew? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy spożywanie jednego owocu dziennie spowoduje odchudzenie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jakie diety obniżają ciśnienie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę redukcyjną zastosować u 62-letniej osoby? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść, by schudnąć z 56 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak skutecznie się odchudzać? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy to jest już otyłość? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę stosować aby schudnąć mając 34-lata? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała

Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey

To cenna wskazówka dla rodziny chorego. Zwróć uwagę na objaw Russella

Żarłoczność psychiczna, czyli bulimia, to zaburzen

Brak efektów odchudzania i ćwiczeń

Dzień dobry .Mam 21 lat od półtora miesiąca staram się zgubić trochę kilogramów ćwiczę godzinę dziennie abs ,brzuszki , itp pije codziennie czerwoną herbatę i nie widzę rezultatów mam 173 cm wzrostu ważę 73 kg talia73 pas 78 kosci biodrowe 96 biodra 102 udo 60 cm .Co mogę jeszcze zrobic trace powoli motywację

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Herbata Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia odchudzające Motywacja

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/

dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Anna Zwoleńska Dietetyk, Jasło

44 poziom zaufania

Witam. Aby zgubić zbędne kilogramy, należy systematycznie wykonywać ćwiczenia cardio. Niestety ćwiczenia wykonywane przez Panią (brzuszki, ABS itp.) są ćwiczeniami anaerobowymi (beztlenowymi), które w bezpośredni sposób nie przyczyniają się do zmniejszenia ilości zbędnej tkanki tłuszczowej w organizmie. Bardzo istotne jest również, aby ćwiczyć w odpowiedniej strefie treningowej. Strefa spalania tłuszczu, to strefa o umiarkowanej intensywności, zawiera się w zakresie 60 – 70% osobistego tętna maksymalnego. Osiągana jest z łatwością podczas lekkiego truchtu. Głównym efektem stosowania obciążeń w tym zakresie, jest uruchomienie intensywnych przemian tłuszczu w energię. Bardzo ważny jest czas trwania wysiłku. Trening aerobowy powinien być wykonywany, co najmniej 50 minut, ponieważ proces spalania tkanki tłuszczowej zaczyna się po 30 minutach treningu.
Ważne jest także, co zjemy przed wysiłkiem, bowiem najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej występuje, kiedy jest deficyt węglowodanów. Organizm wtedy łatwiej przestawia się na uzyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów mimo aktywności fizycznej u 24-latki – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
Duże łydki i biodra i sposób odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na zgubienie tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy przy regularnym bieganiu pozbędę się tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Sposoby na płaski brzuch u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy sam trening ABS spali tkankę tłuszczową na brzuchu? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Zdrowe odchudzanie bez efektu jojo u 19-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Efekty ćwiczeń na rowerku treningowym – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Nadmierne tkanka tłuszczowa na boczkach, pośladkach i udach u 21-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata to czterominutowy trening interwało

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Czy odchudzanie bez ćwiczeń da efekty?

Od tygodnia nie jem kolacji, nie jem słodyczy, ani smażonych potraw, jem co 3 godziny, staram się mniejsze posiłki... (wcześniej jadłam praktycznie same słodycze, najczęściej nocą), jednak nie widzę efektów, wiem, że to bardzo krótki okres, ale myślałam, że schudnę chociaż 1 kg... Pytanie moje brzmi: Czy takie odżywanie, bez ćwiczeń, pozwoli mi na zrzucenie kilku kilogramów? (Mam 158 wzrostu, ważę 57 kg). I ile powinnam czekać, uda mi się to w 4 miesiące? Wiem, że lepiej by było, gdybym zaczęła ćwiczyć, ale nie potrafię, czy w takim razie całe "odchudzanie" nie ma sensu i... nie ma szans na to, bym schudła?

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 22,89. Odpowiada to 75 centylowi. Masz prawidłową masę ciała. Nie powinnaś się odchudzać.

Do redukcji masy ciała można doprowadzić stosowaniem jedynie diety, lecz dieta w połączeniu z wysiłkiem daje lepsze efekty:
- mniejsze jest ryzyko efektu jo-jo,
- sylwetka jest ładniejsza, rzadziej pojawia się "obwisła skóra",
- dochodzi do podniesienia tempa przemian energetycznych (metabolizmu).

Nie musisz rezygnować z kolacji. Wystarczy, że ostatni posiłek zjesz na 2-3 godziny przed snem. Rezygnując ze słodyczy, dbając o równe odstępy między posiłkami, spożywając 5 posiłków dziennie, unikając nadmiernych ilości tłuszczu, na pewno schudniesz, ale może to potrwać.

Pozdrawiam