Dzień dobry! Z racji młodego wieku i wzrostu ma Pani dość wysokie całkowite zapotrzebowanie na energię. Aby następowała redukcja masy ciała powinna Pani zacząć od kaloryczności 1750-1800 kcal, w zależności od aktywności fizycznej. Podane przez Panią produkty nie pokrywają podanego przeze mnie dziennego zapotrzebowania kalorycznego oraz na składniki odżywcze, zatem można śmiało zwiększyć ilość jedzenia przez wprowadzenie dodatkowego posiłku.
To zdecydowanie za mało. Jeżeli dostarczy Pani za mała ilość kalorii organizm może przestawić się na tryb oszczędzania, co bardzo spowolni metabolizm. W takim przypadku istnieje również ryzyko niedoborów witamin i składników mineralnych. Lepiej nie eksperymentować i zgłosić się na konsultacje do dietetyka.
Pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/
Witam serdecznie,
jak na cały dzień to zdecydowanie zbyt mało. Nie jestem w stanie określić Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego ponieważ mam zbyt mało informacji na Pani temat ale jest Pani młodą osobą i opisany jadłospis z pewnością nie wystarczy aby je pokryć.
Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć ok.30 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Mała ilość kilokalorii a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy przy karmieniu mogę stosować dietę tylko warzywno-owocową? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybieranie na wadze i mała ilość przyjmowanych kilokalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia a problemy ze spadkiem wagi – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Osłabienie podczas stosowania diety 1000 kalorii – odpowiada Mgr Robert Wszelaki
- Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów przy stosowaniu diety 1000 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak spadku wagi pomimo diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Najpopularniejszy deser jesienią. Bomba cukru i tłuszczu
Cynamonki wróciły na kulinarną scenę i znów zachwy
Tańszy niż łosoś, ale równie zdrowy. Do tego zawiera mniej kalorii
Pstrąg tęczowy to doskonała opcja dla osób dbający