Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam. Pani masa ciała mieści się w dolnych granicach normy. Odradzam odchudzania, ponieważ może prowadzić do niedowagi. Można jednak zwiększyć aktywność fizyczną w celu poprawy wyglądu ciała i zwiększenia kondycji fizycznej. Po porady żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Pani waga jest jak najbardziej prawidłowa, a biorąc pod uwagę znaczną aktywność fizyczną nie polecałabym ograniczenia kalorycznego - może się Pani źle czuć, a podaż składników odżywczych będzie za niska. Raczej proszę się skupić na tym, z jakich produktów czerpie Pani energię. Proponuję postawić na świeże, nieprzetworzone jedzenie, a unikanie gotowców, kupnego pieczywa i cukru oraz soków i słodkich napojów. Proszę oprzeć dietę przede wszystkim na warzywach (plus boczniaki), do tego jaja, mięso, drób, ryby, niewiele owoców (jagodowe), nabiał, orzechy i pestki w niewielkich ilościach, zdrowe tłuszcze jak masło, awokado i oliwa oraz suplementacja tranem, czasem grube kasze. Na śniadanie proponuję jaja z warzywami w dowolnej formie, obiad to ryba/mięso z sałatą z oliwą (np. sałatka grecka), kolacja jakaś pasta rybna. Owoce np. w formie koktajlu z jogurtem po treningach. Liczenie kalorii nie zawsze jest dobrym wyborem, jest też kłopotliwe.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wzrost wagi, problemy z wypróżnianiem a nieregularne posiłki – odpowiada Urszula Forenc
- Chęć schudnięcia i karmienie piersią u 28-latki – odpowiada Urszula Forenc
- Sennośc i niewielka nadwaga u 21-latki – odpowiada Urszula Forenc
- Czy da się schudnąć bez picia wody? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposoby na zmniejszenie wagi po ciąży – odpowiada Urszula Forenc
- Ile kalorii powinnam spożywać, by szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Schudnąć w 2 miesiące - jak i ile można zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Podwyższony poziom hormonu tarczycy a odchudzanie u 64-latka – odpowiada Urszula Forenc
- Ile kalorii spożywać przy aktywności ruchowej? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki