Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ile spożywać kalorii, aby zdrowo schudnąć?

ile powinnam spozywac kcal waga 54 wzrost 164 cm 4 razy w tygodniu biegam 5 km? :* chce chudnąć 0.5/1kg tygodniowo :D
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Witam. Pani masa ciała mieści się w dolnych granicach normy. Odradzam odchudzania, ponieważ może prowadzić do niedowagi. Można jednak zwiększyć aktywność fizyczną w celu poprawy wyglądu ciała i zwiększenia kondycji fizycznej. Po porady żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław
53 poziom zaufania

Pani waga jest jak najbardziej prawidłowa, a biorąc pod uwagę znaczną aktywność fizyczną nie polecałabym ograniczenia kalorycznego - może się Pani źle czuć, a podaż składników odżywczych będzie za niska. Raczej proszę się skupić na tym, z jakich produktów czerpie Pani energię. Proponuję postawić na świeże, nieprzetworzone jedzenie, a unikanie gotowców, kupnego pieczywa i cukru oraz soków i słodkich napojów. Proszę oprzeć dietę przede wszystkim na warzywach (plus boczniaki), do tego jaja, mięso, drób, ryby, niewiele owoców (jagodowe), nabiał, orzechy i pestki w niewielkich ilościach, zdrowe tłuszcze jak masło, awokado i oliwa oraz suplementacja tranem, czasem grube kasze. Na śniadanie proponuję jaja z warzywami w dowolnej formie, obiad to ryba/mięso z sałatą z oliwą (np. sałatka grecka), kolacja jakaś pasta rybna. Owoce np. w formie koktajlu z jogurtem po treningach. Liczenie kalorii nie zawsze jest dobrym wyborem, jest też kłopotliwe.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii spożywać, aby schudnąć?

Mam niecałe 18 lat, przy wzroście 163 cm ważę 56 kg. Chciałabym trochę schudnąć (5kg), ale za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. Ćwiczę codziennie od 30 do 60 minut, czasem trochę więcej. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Co stanie się, gdy będę zjadać dziennie 500 kcal? Taka ilość kalorii zdecydowanie mi wystarcza na cały dzień. Proszę o jakieś rady.
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam,
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna. Aby określić Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne musiałabym mieć troszkę więcej informacji, ponieważ zależy ono od płci, wieku, trybu życia oraz stanu zdrowotnego organizmu, odżywienia i wielu innych czynników. Jednak stanowczo nie powinnaś zjadać 500 kcal dziennie. Diety tak nisko energetyczne to diety niedoborowe w składniki pokarmowe, dlatego można wywołać nimi dużo szkód w organizmie. Mam nadzieje, że nie będzie się Pani tak odżywiała. Tymczasem proszę przeanalizować swój sposób żywienia i spróbować go dostosować do kilku wymienionych przeze mnie zasad. Proszę zjadać 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, starając się, żeby posiłki były rozmieszczone równo w czasie. Proszę wyeliminować z diety wszelkie produkty przetworzone (dania gotowe, fast-foody, wody kolorowe) na rzecz samodzielnie przygotowywanych posiłków. Spożywane przez Panią śniadania powinny być pożywne, nie wolno ich omijać. Może to być jogurt z płatkami owsianymi i bakaliami, kanapki na pieczywie pełnoziarnistym z chuda wędliną. Ogólnie menu powinno być różnorodne, bogate w pełnowartościowe białko (chude wędliny, sery twarogowe, jaja, produkty fermentowane, ryby), tłuszcze zwierzęce proszę zamienić na roślinne oraz unikać węglowodanów prostych (cukierki, słodycze) na rzecz złożonych - brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. Dodatkowo proszę spożywać 1,5 do 2 l wody mineralnej.
W razie jakichkolwiek pytań służę pomocą.
Pozdrawiam

0

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0

Przede wszystkim Pani masa ciała jest prawidłowa.
Jeśli mimo to, chciałaby Pani schudnąć ok. 5 kg, to biorąc pod uwagę wszystkie dane, które tu Pani podała, Pani zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić ok. 1700 - 1900 kcal, zakładając aktywność fizyczną.


pozdrawiam
Justyna Marszałkowska-Jakubik
t. 600-376-913
Centrum Dietetyczne Prolinea

0

Witam Podaje Pani za mało informacji aby ustalić zapotrzebowanie kaloryczne.Absolutnie nie polecam aby zjadać dziennie 500 kcal jest to stanowczo za mało.
Pozdrawiam

0

witam Panią,

w tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat aby ustalic zapotrzebowanie kaloryczne ale waha się ono w granicach około 2tys. kcal wiec zdacydowanie nie polecam diety 500kcal!!! Jest to głodówka a nie racjonalne odchudzanie. Zby niskokaloryczna dieta doprowadzi jedynie do zwolnienia przemiany materii a później do efketu jo-jo.
Jeżeli chciałby Pan podejść do sprawy profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pan z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam,

Takie diety mogą być zgubne, ponieważ wyniszczają organizm i tak naprawdę tkanka tłuszczowa może nie zniknąć, a po cyklu dietetycznym może nawet się zwiększyć. Żeby określić ilość kalorii, które trzeba przyjąć wraz z pożywieniem należy określić także styl życia (czy jest się aktywnym, czy ma się pracę biurową-bardzo ważna kwestia). Ile Pani powinna schudnąć? Najlepiej stanąć przed lustrem i określić się, czy Pani odpowiada swoja figura czy też nie. Jeśli tak jest OK, jeśli nie zalecam prawidłowe odżywianie oraz trening fizyczny.

Pozdrawiam,

Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl

0

Witam prawidłowe BMI przy tym wzroście będzie w przedziale wagowym 47- 62 kg, Na dzień dzisiejszy wynosi ok 22 i jest prawidłowe, to od pani zależy ile chce pani ważyć i jak się czuje. Kaloryczność diety dobrze jest zwiększać o 100 kcal co tydzień, wtedy unikniemy efektu jojo/ U pani jeżeli jest odpowiednia aktywność fizyczna to nawet do 2000 kcal- wtedy nie powinno być spadku ani wzrostu masy ciała. Jezeli w diecie był deficyt kaloryczny 1000 kcal - stąd wynik 4kg/4 tygodnie. Może pani z tygodnia na tydzień zwiększyć np. do 1500 kcal i tak będzie deficyt 500 kcal, a pani powoli będzie chudnąć.

0

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty