Jadłospis dla 14-latki
Witam mam corke w pierwszej gimnazjum(14)lat 155 cm chcialabym zeby sie zdroo odzywiala wiec poprosze o rady oraz przykladowe jadlospisy dla niej.
Ekologiczne warzywa i owoce
Witam,
ważna jest regularność posiłków, ograniczenie cukrów prostych (słodycze, słodkie napoje), dużo wody niegazowanej (do 2-3L/dobę), tłuszcze roślinne oraz warzywa.
Najlepiej aby dieta była urozmaicona, 5 posiłków dziennie.
Dzien dobry.
Prosze po prostu pilnować, żeby dieta skladała sie ze świeżego, nieprzetworzonego jedzenia - głównie warzywa, mięso/ryby/drób/jaja/grzyby zamiennie, tłusty nabiał (nie chudy!), zdrowe tłuszcze masło i oliwa (nie bać się tłuszczu, to nadmiar mąki tuczy), chleb na zakwasie, kasze, nie za dużo ziemniaków, kiełki, awokado, orzechy, owoce najlepiej jagodowe, kokos, do picia woda i herbata. rano mozna zacząć jajkami z warzywami, do szkoły kanapka z sałatą i tuńczykiem np, dobre kabanosy, na obiad sałatka i mielone, na kolacje zapiekana kasza gryczana. Podstawa posiłku, kazdego to warzywa, potem źródło bialka i tłuszcze (polecam awokado i sałaty z oliwą, masełko do warzyw na cieplo), nieco nabialu i codziennie można jeść jaja.
Pozdrawiam
Witam.Najlepiej spożywać 5 posiłków wypijać około 2 litrów wody, starać się aby posiłki były urozmaicone .Jeżeli chodzi o jadłospis to jest podane za mało informacji.Pozdrawiam
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nie ma czegoś takiego jak przykładowy jadłospis, zwłaszcza dla nastolatki czyli osoby w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju. Jeśli córka nie odżywia się zdrowo to najlepiej udać się do dietetyka, który wskaże błędy, zaproponuje rozwiązanie lu w razie potrzeby przygotuje indywidualnie dobrany jadłospis.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak powinien wyglądać jadłospis rocznego dziecka? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Zdrowe odżywianie 11-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy każdy dietetyk ustali dietę dla 9-letniego dziecka? – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Wzrost wagi, problemy z wypróżnianiem a nieregularne posiłki – odpowiada Urszula Forenc
- Czy jadłospis rocznego dziecka jest prawidłowy? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Krzywicka
- Duża waga u 12-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Odpowiednia dieta dla 13-latki – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Niedowaga, brak apetytu i wybredny apetyt u 13-latki – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak dużą porcję warzyw i owoców dziennie powinno spożywać 5-letnie dziecko? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zbilansowana dieta dla 13-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Ekspert odpowiada na 4 częste pytania młodych rodziców. Poznaj wskazówki dotyczące żywienia niemowlęcia
Przyjście dziecka na świat to wyjątkowe i niezwykl
Które produkty podawać jako pierwsze? Poradnik rozszerzania diety niemowlaka
Rozszerzanie diety niemowlaka powinno rozpocząć si
Pomoc w przygotowywaniu jedzenia dla maluszka
Informacja prasowa Urządzenie Philips Avent