Jadłospis dla 14-latki
Witam mam corke w pierwszej gimnazjum(14)lat 155 cm chcialabym zeby sie zdroo odzywiala wiec poprosze o rady oraz przykladowe jadlospisy dla niej.
Witam,
ważna jest regularność posiłków, ograniczenie cukrów prostych (słodycze, słodkie napoje), dużo wody niegazowanej (do 2-3L/dobę), tłuszcze roślinne oraz warzywa.
Najlepiej aby dieta była urozmaicona, 5 posiłków dziennie.
Dzien dobry.
Prosze po prostu pilnować, żeby dieta skladała sie ze świeżego, nieprzetworzonego jedzenia - głównie warzywa, mięso/ryby/drób/jaja/grzyby zamiennie, tłusty nabiał (nie chudy!), zdrowe tłuszcze masło i oliwa (nie bać się tłuszczu, to nadmiar mąki tuczy), chleb na zakwasie, kasze, nie za dużo ziemniaków, kiełki, awokado, orzechy, owoce najlepiej jagodowe, kokos, do picia woda i herbata. rano mozna zacząć jajkami z warzywami, do szkoły kanapka z sałatą i tuńczykiem np, dobre kabanosy, na obiad sałatka i mielone, na kolacje zapiekana kasza gryczana. Podstawa posiłku, kazdego to warzywa, potem źródło bialka i tłuszcze (polecam awokado i sałaty z oliwą, masełko do warzyw na cieplo), nieco nabialu i codziennie można jeść jaja.
Pozdrawiam
Witam.Najlepiej spożywać 5 posiłków wypijać około 2 litrów wody, starać się aby posiłki były urozmaicone .Jeżeli chodzi o jadłospis to jest podane za mało informacji.Pozdrawiam
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nie ma czegoś takiego jak przykładowy jadłospis, zwłaszcza dla nastolatki czyli osoby w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju. Jeśli córka nie odżywia się zdrowo to najlepiej udać się do dietetyka, który wskaże błędy, zaproponuje rozwiązanie lu w razie potrzeby przygotuje indywidualnie dobrany jadłospis.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jadłospis w diecie redukcyjnej – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Waga 48 kg przy wzroście 160 cm u 16-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Przykładowy jadłospis dla kobiety karmiącej – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Sposoby na zmniejszenie wagi po ciąży – odpowiada Urszula Forenc
- Dieta dla 43-letniej osoby – odpowiada Urszula Forenc
- Przykładowy jadłospis dla 30-latki – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Przykładowy jadłospis dla 25-letniej kobiety – odpowiada Kamila Ziemann
- Jaką dietę stosować przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Przykładowy jadłospis na redukcję wagi dla 24-latki z wrzodami żołądka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jadłospis dla osoby 58-letniej z nadwagą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka
Potrawy dla diabetyków powinny zawierać jak najmni
Produkty roślinne nie tylko dla wegan! Sprawdź, dlaczego warto wprowadzić je do codziennej diety
Produkty roślinne, takie jak napoje czy alternatyw