Jadłospis dla 14-latki
Witam mam corke w pierwszej gimnazjum(14)lat 155 cm chcialabym zeby sie zdroo odzywiala wiec poprosze o rady oraz przykladowe jadlospisy dla niej.
Witam,
ważna jest regularność posiłków, ograniczenie cukrów prostych (słodycze, słodkie napoje), dużo wody niegazowanej (do 2-3L/dobę), tłuszcze roślinne oraz warzywa.
Najlepiej aby dieta była urozmaicona, 5 posiłków dziennie.
Dzien dobry.
Prosze po prostu pilnować, żeby dieta skladała sie ze świeżego, nieprzetworzonego jedzenia - głównie warzywa, mięso/ryby/drób/jaja/grzyby zamiennie, tłusty nabiał (nie chudy!), zdrowe tłuszcze masło i oliwa (nie bać się tłuszczu, to nadmiar mąki tuczy), chleb na zakwasie, kasze, nie za dużo ziemniaków, kiełki, awokado, orzechy, owoce najlepiej jagodowe, kokos, do picia woda i herbata. rano mozna zacząć jajkami z warzywami, do szkoły kanapka z sałatą i tuńczykiem np, dobre kabanosy, na obiad sałatka i mielone, na kolacje zapiekana kasza gryczana. Podstawa posiłku, kazdego to warzywa, potem źródło bialka i tłuszcze (polecam awokado i sałaty z oliwą, masełko do warzyw na cieplo), nieco nabialu i codziennie można jeść jaja.
Pozdrawiam
Witam.Najlepiej spożywać 5 posiłków wypijać około 2 litrów wody, starać się aby posiłki były urozmaicone .Jeżeli chodzi o jadłospis to jest podane za mało informacji.Pozdrawiam
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nie ma czegoś takiego jak przykładowy jadłospis, zwłaszcza dla nastolatki czyli osoby w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju. Jeśli córka nie odżywia się zdrowo to najlepiej udać się do dietetyka, który wskaże błędy, zaproponuje rozwiązanie lu w razie potrzeby przygotuje indywidualnie dobrany jadłospis.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jadłospis w diecie redukcyjnej – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Przykładowy jadłospis dla kobiety karmiącej – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Sposoby na zmniejszenie wagi po ciąży – odpowiada Urszula Forenc
- Waga 48 kg przy wzroście 160 cm u 16-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dieta dla 43-letniej osoby – odpowiada Urszula Forenc
- Przykładowy jadłospis dla 30-latki – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Przykładowy jadłospis dla 25-letniej kobiety – odpowiada Kamila Ziemann
- Jaką dietę stosować przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Przykładowy jadłospis na redukcję wagi dla 24-latki z wrzodami żołądka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jadłospis dla osoby 58-letniej z nadwagą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?
5 posiłków, małe porcje, a do tego dużo warzyw i o
Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Pełnią w organizmie kluczowe funkcje. Budują mięśnie, wspierają kości i mózg
Zrównoważona dieta, pełna różnorodnych składników