Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Dzień dobry, trudno jednoznacznie stwierdzić ile należy jeździć na rowerze żeby schudnąć. Wszystko zależy po pierwsze od intensywności samego treningu a po drugie przede wszystkim zależy od tzw. bilansu energetycznego. Czyli krótko mówiąc od stosowanej diety. Aby schudnąć należy wprowadzić nie tylko aktywność fizyczną (najlepiej 4-5 razy w tygodniu po około 1 godzinie) ale także połączyć to z racjonalną dietą. Jeśli chodzi o dietę to należy zacząć od wprowadzenia 5 regularnych posiłków w małej porcji. Proszę wybierać pełnoziarniste produkty, naturalny nabiał (jogurt naturalny, kefir, maślankę, twarogi), chude mięsa, ryby i do tego dużo warzyw + owoce do 2 porcji dziennie. Dodatkowo, proszę zacząć pić wodę, wyeliminować cukier i napoje gazowane. Oczywiście, najlepiej jeśli odwiedzą Państwo dietetyka, który ułożyłby dietę indywidualnie dla synka w oparciu o analizę składu ciała, wyniki badań oraz przeprowadzony wywiad żywieniowy. Pozdrawiam, Maja Czerwińska-Rogowska dietetyk kliniczny Gryfice
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy przedstawiony tryb życia pozwoli na pozbycie się zbędnych kilogramów? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Co jeszcze mogę zrobić, aby pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Jak zrzucić zbędne kilogramy z ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak jeść przy wysokim poziomie TG? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Jaka dieta będzie skuteczna, aby schudnąć z brzucha? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka jest dieta przy złych trójglicerydach? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Jak zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak zrzucić kilogramy po ciąży w wieku 22 lat? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Cezary Żak schudł 30 kilogramów. Pozbył się z diety 2 składników
Cezary Żak latami zmgał się z otyłością, ale w koń
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze